Wybór celu treningowego

Zdecydowanie bardziej czytelne byłoby w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Ok Blue, dzisiaj wieczorem jak wrócę do domu to już przepiszę zgodnie z zaleceniami :)


Zmieniony przez - Woju1993 w dniu 2017-05-17 11:46:15

W takim razie czekam

Przepisany dzień wczorajszy, miał być low carb na 2200kcal i u mnie na fatsecret tak policzyło (Indyka liczyłem jako 140-170kcal/100g). Chętnie bym się przerzucił na dziennik SFD, czy jest też jakaś aplikacja na telefon? Zawsze na bieżąco wpisuje co jem i stąd mi fatsecret pasował do tej pory :)

I następny dzień :)

Skoro miał być low carb, to należy zwiększyć tłuszcze a u Ciebie nie uległy one zmianie. Margaryna to wyeliminowania.

Ok, tam było masło zwykłe w jednym i drugim dniu, ale nic to nie zmienia? I w te dni high tłuszcze ucinać o te 30% żeby się zbilansowało? Czytałem właśnie, że T i B mają być nieruszone a rotację robię tylko samymi węglami maksymalnie 30% i dlatego tak zastosowałem

Kalorii masz za mało, dużo za mało. Tam 1800 kcal widzę Kosmicznie mało.
Stąd taka niska podaż tłuszczy.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-18 09:52:46

Tak, tak Blue, bo Indyka wcześniej liczyłem chyba źle (100g jako 180kcal,a nie 87kcal). Dzisiaj już będę wyliczał od początku na tym kalkulatorze z którego wysyłam screeny (a nie przepisywał) i wrzucę jutro 2 dni do oceny jeszcze raz :)

Produkty o wysokim stopniu przetworzenia jak suszone owoce, margaryna, odtłuszczony nabiał, mleko w tak dużych ilościach do wyeliminowania. Czekoladę gorzką lepiej wybierać z firmy LINDT.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?