Low carb na masę - efekty

Hm na 85 w pasie przy 178 cm i ektobudowie, to patrzac w lustro to jakies 15+%. Nie mam teraz jak uzyc faldomierza. Gorna partie brzuccha leeko widac miesnie, ale dolna oponke juz da sie zlapac tluszcz cala dlonia.
Z tym ze ja jem tyle co na zdj+ np czasem na przekaske wrzuce kromke razowego np z,syto polozonym smalcem

Jakos pomysl jak sprawdzic poza lustrem waga i metrem jak sprawdzicovwod pasai i jak to najlepiej robic, hmm:p?


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-10 06:27:25

Ja przy wzroście 178 i pasie 85 miałem 20% fatu teraz mam 78 i bf ok 12-13 wstaw zdjęcie to będzie wiadomo

Zdecydowanie jak Kaczo, wrzuć do wglądu zdjęcie będzie wiadomo.

Prosze. TO jest na czczo po dniu treningowym bo wlasnie wstalem po nocce. Tak wiec lipa lipa i jeszcze raz lipa

Ja raczej skupiłabym się na dobrej jakości masie, ew. zawalczyć o rekompozycję na bilansie zerowym.

Po nocce czy nie. Twoim błędem z takim stażem i wyglądem było łapanie się za saa a tren to już w ogóle. Jw rekomp bo mięsa mało a bf spory.

ZDjęcie jest ogólnie mało dokładne, cięzo stwierdzić, zawsze możesz wziąć pod uwagę lekką redukcję, by odsłonić mieśnie brzucha, a później wziąć się za masę.
Jak wrzucisz lepszej jakości zdjęcie można powiedzieć coś więcej.
Choć jak poprzednio napisałam, skłaniałabym się ku rekompie/ lekkie nadwyżce


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-10 16:07:25

Nie rozumiem idei brania się za doping z takim doświadczeniem, wiedzą i sylwetką.
Podstawy (intensywny trening + racjonalne żywienie) to wszystko czego potrzebujesz aby rosnąć.

Musisz stworzyć odpowiednie środowisko organizmowi żeby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną.

Rzeczywiście trudno w życiu w głupszą decyzję. Jednak każdy odpowiada za to co robi.

Jestme swiadom bledu. Wina lezy po strobie moda z forum, zaproponowal mi cykl oczywiscie za oplata+ jego srodki. Dalem sie namowic. Rekomp- co to znaczy. Pierw sie zredukowac ile wlezie potem masa? Kijowo sie odchudzsc jak lato idzie i tak mi teraz wstyd po spadkach chodzic w krotkim rekawku