Plan Push&Pull do oceny !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , push , pull , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1382

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

okapi95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 119

To jakie powinienem wstawić tam ćwiczenie, żeby nie było 2 razy w tyg martwego ?
Hip thrusty chyba swoją drogą też działają na tylną taśmę nóg.

Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-06 01:19:42

Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-06 01:21:19

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787700

Oczywiście, że działają ale tutaj pośladek jest elementem głównym i hp raczej w push niż w pull.
Myślisz, że na podział siłę i hiper nie jest jeszcze za wcześnie?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

okapi95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 119

rion10
Oczywiście, że działają ale tutaj pośladek jest elementem głównym i hp raczej w push niż w pull.
Myślisz, że na podział siłę i hiper nie jest jeszcze za wcześnie?

No dobra czyli robić standardowymi seriami 12 pow ?
A ten martwy na prostych na co wymienić ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787700

Nie musisz go wymieniać tylko w nim masz się skupić nie na dowaleniu ciężaru bo od tego masz klasyka ale na czuciu tylnej taśmy tam już ciężary nie są duże więc powinieneś dać radę.
Tak 12 powt możesz zostawić

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

okapi95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 119

rion10
Nie musisz go wymieniać tylko w nim masz się skupić nie na dowaleniu ciężaru bo od tego masz klasyka ale na czuciu tylnej taśmy tam już ciężary nie są duże więc powinieneś dać radę.
Tak 12 powt możesz zostawić

Okey dzięki za rady ! :D

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

okapi95
To jakie powinienem wstawić tam ćwiczenie, żeby nie było 2 razy w tyg martwego ?
Hip thrusty chyba swoją drogą też działają na tylną taśmę nóg.

Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-06 01:19:42

Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-06 01:21:19

Przecież napisałem, że uginanie podudzi. Brakuje czegos z uginaniem kolana właśnie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat