Co do biegnia?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1665

Wraz z rozpoczęciem 3xFBW, dietą postanowiłem biegać sobie w każdy wtorek, aby wyrzucić papierosy. Zakładając, że dietę mam na plus z kaloriami opłaca się inwestować w jakieś suplementy diety tylko w dzień biegania?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

optymalnej raczej nie ma zaleca się to minimum 1g/10 kg masy można i 2g wszystko zależy od portfela.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12059 Napisanych postów 160497 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234597

witaj.
kwestia jak dlugo ten bieg bedzie trwal i jaki charakter bedzie mial.
jak po prostu idziesz sobie popiegac, to nie ma koniecznosci zastosowania supli

jednak zamiast fajek, mozna np kupic aminokwasy BCAA i popijac na treningu silowym, czy tez podczas biegania

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Moim zdaniem warto coś sobie łyknąć przedtreningowo, raz że dodaje to energii, dwa że zwykle i motywacja wzrasta (bo humor się poprawia itp.), trzy że wytrzymałość też się poprawia, więc da rady więcej z siebie wydusić na treningu. Sam właśnie jestem w trakcie przygotowywania takiego shejka przedtreningowego i przeglądam ofertę supli. Niemniej można i biegać bez supli, sam tak dość długi czas robiłem. Najważniejsza jest motywacja, suple to tylko wspomaganie.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

odór

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1665

Nie chodzi mi o to, aby suple mnie motywowały. Chodzi raczej o to, że mam problemy z przytyciem i nie chcę, aby to co namasuję w ciągu tygodnia spalać będę w każdy wtorek. Mam 1 km prostej drogi także myślę, że 0,5km rozgrzewki i 3 rundki po 1km średnim tempem. Niech boli głupota palacza.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Takie wysiłek Ci nic nie spali masy mieśniowej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

stranger54

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 684 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 52789

Mi cordyceps mocno pomagał w wysiłkach tlenowych

Jedyny sport na całe życie

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2587 Napisanych postów 5121 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78363

Ja biegam długo i daleko. Trenuję kilkadziesiąt czy ponad 100 km tygodniowo i z supli biorę witaminy, minerały. Na stanie mam bcaa w razie potrzeby i kreatyne (w dt 3 gramy).
To wszystko. W Twoim przypadku nie przejmowałbym się suplementacja.
Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699734

Jeżeli Cię stać to kup sobie Bcaa , napewno nie zaszkodzą

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12059 Napisanych postów 160497 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234597

odór
Nie chodzi mi o to, aby suple mnie motywowały. Chodzi raczej o to, że mam problemy z przytyciem i nie chcę, aby to co namasuję w ciągu tygodnia spalać będę w każdy wtorek. Mam 1 km prostej drogi także myślę, że 0,5km rozgrzewki i 3 rundki po 1km średnim tempem. Niech boli głupota palacza.

musisz zatem bieganie uwzglednic w wydatku energetycznym, zeby nie bylo tak, ze biegi nieco obniżą Twója dzienna kalorykę

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

odór

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1665

To zainwestuję w dobre BCAA w proszku. Ten tydzień jeszcze daję sobie na dopracowanie techniki, dopasowanie ciężaru i diety także jestem na okresie próbnym. A potem jazda ekawdor manieczki %-D

Dobra dawka BCAA to 1g/10kg masy ciała? Czy mogę np. 3/4 dawki wypić przed a 1/4 po bieganiu?

Zmieniony przez - odór w dniu 2017-05-03 15:08:50

...