[BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Decyzja podjęta, ciągnę deficyt jeszcze do połowy maja, wyjdzie wtedy równo 12 tygodni na deficycie. Od wtedy zacznę dodawać powoli kcal i zobaczymy co się będzie działo.

A tak to wygląda aktualnie przy nienaturalnym świetle czyli na moją niekorzyść :D Postaram się jeszcze wstawić zdjęcia całej sylwetki przy naturalnym świetle za jakieś 2 tyg na koniec redu.

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

DZIEŃ
24.04.2017

DNT
-

ŻYWIENIE

Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-04-24 22:16:13

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

DZIEŃ
25.04.2017

TRENING - Hyper UP
Dumbell Bench Press 4x9 27,5kg
Pull Ups/Chin Ups 4x6 cc
Standing Overhead Press 4x8 40kg
Cable Flyes 4x10 12,5
Barbell Curl 4x8 30kg
Dumbell Extensions 4x8 27,55kg
Dumbell Side Lateral Raise 4x10 7,5kg

ŻYWIENIE

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

DZIEŃ
26.04.2017

TRENING - Hyper LOW
High Bar Squat 4x8 75kg
Sumo Deadlift 4x7 80kg
Incline Dumbell Bench Press 4x7 27,5kg
Barbell Rows (with deadstop) 4x8 60kg
Reverse Flyes 4x10
Calves 4x12
Plank 60s

ŻYWIENIE

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

DZIEŃ
27.04.2017

DNT
-

ŻYWIENIE

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Zaczynam dodawać kcal, waga stoi w miejscu libido nisko zapewne jest duży poziom kortyzolu. Na razie starczy taki fat, jestem w idealnym miejscu pod budowanie masy więc tak też zrobię. Jak mnie najdzie to zrobię jeszcze jakiś minicut w lipcu ale niekoniecznie :)

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2872 Napisanych postów 5582 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82837

Emil jest dobrze, pewnie też się dobrze czujesz w roli osoby szczupłej. Masz solidną bazę do rozbudowy mięśni.
Dodawaj stopniowo kcal i prowadź dalej bloga. Fajnie się czyta i ogląda tym bardziej że (jak już pisałem) jesteś identyczny jak mój brat haha

Trzym się i dawaj dalej!

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2331

Dzięki za motywację Tomaszu :D Właśnie jestem w trakcie dodawnia kcal, na razie mała przerwa od dziennika aby odpocząć od tego wszystkiego ale spokojnie jeszcze parę dni i wracam z postami :)

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2872 Napisanych postów 5582 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82837

No z jednej strony rygor i jakieś tam zobowiązanie z drugiej motywacja.
Pewnie. Odpocznij, zregeneruj się i dalej naprzód. Sam nie trenuję typowo dla sylwetki bo moje ciało to raczej maszyna do sportów triathlonu, tym bardziej Twoja sylwetka jest mi bliższa i spójna z moją definicją fit niż typowo mega masowanie (choć widać tendencje do zmiany od tych założeń oczywiście na typ fit).
Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat