...
Napisał(a)
Obliczyłem. Muszę zacząć jest straszne ilości węgli. Prawie 6g na kmc. Mogę zacząć od mniejszych ilości. Czuję, że nie wchłonę od razu tyle.
...
Napisał(a)
Żeby się nie przejść na starcie. Domyślam się, że takie ilości są dobre jak już ćwiczę technicznie i dużym ciężarem a nie kiedy będę zipać po próbnej serii
...
Napisał(a)
Nie ma sensu na start wrzucać takich ilości węglowodanów
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
zawsze lepiej zaczac od nizszego pulapu, co pozwoli oggraniczyc odkladanie fatu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Według KK moje BTW na masę to w przybliżeniu 2/1,6/6. Mogę węglowodany zacząć od 50% (3g/kmc) i na przykład podnosić co 2 tygodnie o 1g w przypadku braku efektów?
Czy całe BTW rozpocząć od 50% i obserwować wagę w niedzielę na czczo i dodawać stałą wartość do "wymaganej" według kalkulatora?
Czy całe BTW rozpocząć od 50% i obserwować wagę w niedzielę na czczo i dodawać stałą wartość do "wymaganej" według kalkulatora?
...
Napisał(a)
Dokładaj stopniowo, przeciez z dnia na dzień nie wjedziesz na tyle, z tygodnia na tydzień dokładaj powoli i obserwuj
...
Napisał(a)
Dokładnie i modyfikowanie tego na bierząco, pułap który dałeś jest bardzo wysoki i groziłoby zalaniem się.
...
Napisał(a)
Tydzień 0-6
Plan 3xA (poniedziałek-środa-piątek)
Nogi
Przysiad klasyczny 5x po 10 powtórzeń
Plecy
Drążek 5x max
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 5x po 10 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x po 10 powtórzeń
Triceps
Pompki odwrotne 4x po 10 powtórzeń
Biceps
Uginanie ramion sztangą stojąc 4x po 10 powtórzeń
Ciężar stały. Drążek z podskoku, wąskim uchwytem.
Sugerowałem się podobnymi planami dla początkujących i w sumie zmieniłem jedno ćwiczenie. Można od poniedziałku zacząć?
Plan 3xA (poniedziałek-środa-piątek)
Nogi
Przysiad klasyczny 5x po 10 powtórzeń
Plecy
Drążek 5x max
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 5x po 10 powtórzeń
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x po 10 powtórzeń
Triceps
Pompki odwrotne 4x po 10 powtórzeń
Biceps
Uginanie ramion sztangą stojąc 4x po 10 powtórzeń
Ciężar stały. Drążek z podskoku, wąskim uchwytem.
Sugerowałem się podobnymi planami dla początkujących i w sumie zmieniłem jedno ćwiczenie. Można od poniedziałku zacząć?
Poprzedni temat
Plan treningowy i dieta
Następny temat
Obwisła skóra po odchudzaniu, co dalej?
Polecane artykuły