silviaa1- problemowa redukcja

Serek homogenizowany tfu! tfu!:) podaruj go sobie.
Majonez robię sama i też czasami wpada. Nie jest to "niezdrowy" produkt tylko bomba kaloryczna...

Wiem wieeem , ale jakieś takie suche mi te placki wyszły , a ze w lodowce nie miałam jogurtu naturalnego , to wzięłam trochę serka , ale poprawie się :)

ja bym sie mimo wszystko nie bawiła w taliba żywieniowego o 10 g majonezu dekoracyjnego. nie popadajmy w skrajności. tym bardziej że autorce zalezy na podbicu tych kalorii. a w zawodach nie startuje.

Wole majonez niz serek homo hehe.

Czyli co , mówicie że jak raz na jakiś czas dodam majonezu dla smaku i podbicia kalorii to nie będzie jakimś grzechem dużym ? :D

no 10g majonezu to jest jedna łyżeczka ≈ ok. 60 kcal, więc sama wyciągnij wnioski. zatem raz na jakiś czas to jest ok, przecież nikt nie mówi o jedzeniu tego majonezu codziennie. podstawa to wiadomo - zbilansowana miska z odpowiednim zapotrzebowaniem kalorycznym i odpowiednio odżywcza.

Chyba nikt się nie bawi w "taliba" (określenie bardzo mi się podoba), a na pewno nie ja bo majonez lubię i używam, tyle że domowy. Do majonezu pakują EDTA, które w pracy używam w laboratorium do zupełnie innych celów - świetnie kompleksuje jony magnezu i wapnia. Jakoś nie umiem sobie wyobrazić, ze in vivo tego nie robi...
Serek homogenizowany jest wysoko przetworzonym produktem i jako taki jest tfu:)Warto po prostu nie kupować, żeby w lodówce go nie było.
Skoro silviaa się uczy komponować miskę to myślę, ze takie informacje są dla niej przydatne...

PIĄTEK
Trening B

1. Hip Thrust 3x12
12x30/12x40/12x45
2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę)
7x4/7x4/7x4
2b. Martwy ciąg 3x12
12x30/12x40/12x40
3a. Przyciąganie ciała TRX 3x12-15
15/13/12
3b. Snatch 3x7 na rękę
7x8/7x7/7x7 pierwsza seria z 8 kg bo nie bylo lżejszejj hantli- zdecydowanie za ciężkie, zaraz jak się zwolniła zmieniłam na 7 kg, lewa ręka duuużo słabsza
3c. Brzuszki klasyczne 3x15
15/15/15

Trening mocno dał w kość, zakwasy dały się już od rana we znaki- najszerszy grzbietu, czworoboczny, pośladki, dwugłowe, czworogłowe

łady trehing
brzuchy robisz klasyczne spiecia na macie?

Gratulujemy zakwasow :)