Cykl na dwa miesiące

Czesc mam nadzieje ze nic nie namieszam i dobrze wstawię post, jak cos nie tak to dajcie znac poprawie.

Staż około 2.5 lata
Wzrost 177
Waga 79

Dwa lata temu zacząłem przygodę z siłownia od wagi 64 kilo teraz chciałbym w końcu zobaczyć efekty po redukcji aby nabrać motywacji do kolejnego etapu budowania masy na jesień. W planie mam przygotowanie formy na lato, czyli uwydatnienie mięśni i spalenie zbędnego tłuszczyku ktory sie zebrał przy budowaniu siły. Myślałem o jakiejś kreatynie plus spalacz białko i bcaa. Co o tym myślicie jaki zestaw supli polecicie ? Jesli ktoś miałby ochotę rozpisać mniej więcej jakis trening na najbliższe 2 miesiące tez chetnie poczytam i skonfrontuje z moimi planami. Z góry dzieki za pomoc

napisz nam wiecej info o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) foto dodam jak bedzie potrzebne narazie nie mam jak zrobic
2) wiek 22
3) waga/wzrost 79/178
4) staż treningowy 2.5roku
5) cel cyklu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwydatnienie mięśni
6) kreatyna creamax, białko izolat, bcaa, witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa białko jakies 40 dni skończyłem creamax
9) ilość dni wolnych od kreatyny 40
10) informacje na temat diety do tej pory dodatni bilans kalorii około 1.7 g białka na kg
11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł
12) uwagi i sugestie brak


Zmieniony przez - mieszko w dniu 2017-04-18 20:15:02

Póki co na razie to dograj bilans i zjedź na sucho ile się da, wtedy zarzucisz spalacz np https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html
kreatyne już od poczatku mozesz dać w stałej suplementacjo ok 5g dziennie https://sklep.sfd.pl/SFD_TRIMAL-opis32394.html

białko wiadomo są braki to stosujesz nie ma to nie stosujesz.