mieszko

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

443

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Krzempek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2025 (18:17)

Data rejestracji 17.09.2012 (21:59)

Wzrost: 174 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Kleik ryżowy a mąka ryżowa cześć, ostatnio zauważyłem, ze sporo osób zarówno zawodowców jak i amatorów w celu uzupełnienia węgli wykorzystuje kleiki ryżowe przeznaczone dla dzieci. skład kleików to około 99.9 % mąka ryżowa, cena kilograma kleiku to około 30 złotych,	2	2019-08-21 08:49
Odżywki i suplementy	Cykl na dwa miesiące czesc mam nadzieje ze nic nie namieszam i dobrze wstawię post, jak cos nie tak to dajcie znac poprawie. staż około 2.5 lata wzrost 177 waga 79 dwa lata temu zacząłem przygodę z siłownia od wagi 64 kilo teraz chciałbym w końcu zobaczyć	3	2017-04-18 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki i prośba o pomoc witam wszystkich, niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. jeśli chodzi o	4	2012-09-17 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Fragment diety do sprawdzenia.	2019-10-26 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Fragment diety do sprawdzenia.	2019-10-22 07:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie posiłków - danie jednogarnkowe, kilka porcji	2019-03-26 09:18
Odżywki i suplementy	Cykl na dwa miesiące	2017-04-18 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki i prośba o pomoc	2012-09-17 22:39