Skomplikowany cykl odżywkowy

Witam wszystkich forumowiczów, przed konkretnymi pytaniami postaram się wprowadzić was w moją obecną sytuację. Wyniki siłowe jak i sylwetka była jak na mój wiek w mega dobrym stanie jednak złamanie kręgosłupa po którym miałem 8miesiecy przerwy od treningów przyniosło straszne skutki, w większości jest to wina mojego trybu zycia po odejściu od treningów jednak teraz kiedy mogę zacząć znów a do wakacji zostało kilka miesięcy budzę się z ręka w nocniku, niestety, jednak dzięki na prawdę dobrej genetyce i dzięki waszej pomocy wierze ze odbuduje się najbardziej jak to możliwe.

Teraz przedstawie wam moją koncepcję odbudowy która poddaje waszej opini z możliwością całkowitej zmiany. Planuję zacząć wraz z majem (będą 2 miesiące od wznowienia treningów) cykl odzywkowy kreatyna plus i nitrobolon, a od czerwca zacząć działać ze spalaczem żeby na lipiec złapać maksymalne optimum, co o tym myślicie?
Na ankietę będę odpowiadał w formie: przed wypadkiem/teraz

1.WIEK: 19/20
2.WAGA: 82/88
3.WZROST: 190
4.WYMIARY:
-Biceps: 40/37
-Klata: 105/100
-Udo: 67/60
-Talia: 81/89
5.STAZ NA SILOWNI: 5lat
6.CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba w lipcu.
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, nitro, białko, jakieś przedtreningowe
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez limitu
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 7-8% / 16%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dobra genetyka, szybkie efekty i masowe i bf, potrafię łapać masę i gubić bf jednocześnie.
11.Wyniki siłowe: 27pelnych podciągnięc/ teraz 15
10 muscle up/ 0 muscle up
12.Nigdy nie miałem diety, staram się dobrze jeść

Jeśli ma to jakieś znaczenie, ćwiczę Street Workout jednak tylko bazę na typowym splicie, zawsze ćwiczyłem w ten sposób.
Nie mogę wrzucić zdjęć z telefonu, postaram się później.

Pozdrawiam,Dawid

witaj.
wszystko zalezy od tego jaki jest obecniepoziom tluszczu?
jeeli BF jest faktycznie dosc spory, to smialo mozna ruszac powoli z redukcja, a suple wlaczyc w redukcje

Czyli brać kreatynę nitro i spalacz w jednym czasie?
Edit: Wrzucam fotki teraz i przed wypadkiem.







Zmieniony przez - Gawor w dniu 2017-04-11 14:18:53

BF nisko, smialo mase mozna jednk pociagnac:) a pozniej przyciac, myslalem, ze bedzie wiecej fatu
wiec daj teraz kreatyne+nitro, a pozniej redu

Bf fajny :) Masuj śmiało

Dziękuje za odpowiedz na nurtujące mnie kwestie, pół problemu za mną.
Teraz chciałbym prosić o opinie zestawu nitrobolob plus kreatyna od maja do czerwca a potem od czerwca do lipca spalacz.
Dobry zestaw według was czy jednak znalazło by się coś lepszego dla osiągnięcia celu? (Przypominam, cel to jak najlepsza rzeźba w lipcu przy jednoczesnym złapaniu odrobiny mięśnia)

Pozdrawiam

przede wszystkim nie da sie budowac miensi i jednoczesnie redukowac tkanki tluszczowej, sam wybor suplementow tutaj nie warunkuje tego typu procesów.
redukcja=rzezba=ujemny bilans kaloryczny
budowanie masy miensiowej=dodatni bilans kaloryczny,
oba procesy nieco sie wykluczaja

Teoretycznie tak, w praktyce roczrocznie przed wakacjami łapie trochę wagi jednocześnie schodząc z bf, jak byłem jeszcze 2-3 lata młodszy to nawet na samych hamburgerach się to udawało, teraz jest trochę ciężej.

Co myślicie o tych odzywkach które zaproponowałem? Okej czy coś innego?

sa ok

Warto coś do tego podrzucić?

beta alanine jedynie