Cayek - Road to Sopot 2017 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jak ja w mens physique startuje to po co mi nogi ? Poza tym kobity lubią doyebane łapy i klatę i abs, a nie nógi...

Takie o mi zrobił, ale słabo to wygląda więc nie dawałem

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-09 12:27:39

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

a no tak.. Zapomniałem , nie będę podważał tak mocnych faktów

Nogom do brzucha brakuje troche, ale jest ok :)

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-09 12:29:15

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No wiem, nogi idą najwolniej, ale jednak idą. Dziś fajnie wyglądała noga po wczorajszym maku.

Ogólnie jakby wody zlazło, żyl na brzuchu więcej, nabicie jest, ogólnie waskularyzacja kozak

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-09 12:32:12

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Z rana pełen energii po wczorajszym żarciu,
natomiast po nogach dramat.
Bez sił jak cholera.

Te extended dropy dały mi mocno w palnik...
Nagrałem filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu
bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji,
żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa
jest tak bolesna i tak dech zabiera, że te 5 sek dłużej zwyczajnie dochodzi samo z siebie.

Dziś jeszcze dieta z dużą ilością prochu, ale jutro już na szczęście wypłata
i porobię zakupy tak by dało się luźno dotrwać do świąt.

Oczywiście forum się pierdzieli i nie mogę dojść do wypiski diety więc:

1.Kawa + siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 100g
2.Kawa + wpc 50g + 100g mleka + kiwi 100g
3.Szynka wieprzowa 500g + 200g warzyw mrożonych + kiwi 100g
4.WPC 50g z gumą ksantanową

TRENING:

1.Suwnica 2x extended drop
2.Wyprosty - 2x extended drop
3.Wyprosty - 1 seria jednonóż wolna faza ekscentryczna
4.Dwójki leżąc - 2x extended drop

Cardio: 35 min

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-09 19:28:21

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Siemanko.
Dzisiaj dzień na totalnym chillu

Mimo, że nie mogłem zasnąć, a potem obudziłem się po 3h i potem już po 1h z przerwami spałem
to poszedłem na uczelnię.
Z rana przed kawa + wpc.
Na uczelni prince polo...a potem pojechaliśmy z koleżankami i kumplami na schodki nad Wisłę
i wypiłem jednego browarka - Ciechan

Węgli trochę więcej, ale tłuszczy za to mniej.
Ale byłem bliski złamania się jak kumple ciągle proponowali mi rogala albo magnuma
a koleżanki już wcięte dwoma redsami i desperadosem gadały ciągle o kebabie, pizzy i kiełbie z grilla XD

Ale nieeeeee

Zrobiłem w końcu zakupy, uhuhuhuhuhu.
Koniec głodówki.
Można nawalać bialko.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

10 wyplaty to i zarlo sie zgadza :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Daje wypiskę teraz bo jestem głodny i chodzę ciągle do lodówki się popatrzeć

Po wczorajszym opitoleniu 250g białka w 3-4h dziś sylwetka wyjątkowo fajna bo np. wczoraj czułem się jakiś mocno zamglony.
Samopoczucie również dziś mega i brak zmęczenia.
Może to ten wczorajszy browar nad Wisłą coś dał

Spytałem się czy warto brać jakiś spalacz z yohą bo jestem sceptycznie do niej nastawiony.
Przemo powiedział, że yoha działa i warto ją brać tylko przy serio niskim BF-ie i że już mam taki,
że mogę śmiało wziąć więc po świętach napiszę do tego WNX o blue magic

Prążkowały mi się już barki jak trenowałem (chociaż w lustrze widać 2x lepiej niż na foto

)
Więc ten smalec schodzi nierównomiernie.
Na klatce też mniej, ale z racji, że nie mam jej tak dużej jak zawodnicy
to ta skóra nie jest taka napięta, tak mi się wydaje.
Ale schodzi

W sumie to zostałem dzisiaj pochwalony chyba

+ dziś byłem na solarium karnet kupić i będę śmigał 2x w tyg na 4 min,
potem lekko podbije do 3x co by fajniej ta sylwetka wyglądała

No i zapomniałem jak zwykle tych okularków, a ja już bez bluzki
to poszedłem po nie i takie dwie młode babki tam były i słyszę "WOOW"

Ale jak znam życie to te forum nie wyświetli mi fot...

Miałem straszną ochotę na omlet owsiany z serem topionym.
Do tego teraz moją ulubioną słodką rzeczą jest serek wiejski light, miarka wpc masło orzechowe
i słodzik. Sztoos.

TRENING:

1.Wyciskanie skos dodatni na maszynie - 4x10-12
2.Ściąganie linek wyciągów górnych - 4x12
3.Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x12-15

1.Wznosy hantli na bok - 4x15 + 2x drop set
2.Wznosy hantli w przód - 4x15
3.Wyciskanie hantli stojąc - 4x15
4.Wzosy drążka wyciągu górnego oburącz przed siebie - 4x12

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10656 Napisanych postów 30010 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609949

Mam wrażenie że ty tylko po to ćwiczysz zeby sie dupa podobać i na juvenaliach zaruchac

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nieee, ale lubię słyszeć komplementy

Poza tym gdybym taki miał cel to...bym nie brał symexu w tak posranej dawce (you know what i mean

)

Lubie dobrze wyglądać, ćwiczyć, a i lubię robić wrażenie - czy to takie
które kogoś motywuje by ruszył dupę i przestał być grubasem
czy zwykłym chudzielcem, czy też wywołując zazdrość

Tak już mam hehehehe

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-11 16:59:10

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień zaczął się fajnie.
Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie
drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały.
Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem.

Do tego brzuch wywalony i blok w WC.
Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim.
Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć.

Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem
i powinno być ok.
Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem.