Kreatyna przerwa

Siema bralem kreatyne 3 miesiace to przerwa 2,5 miesiaca moze byc czy bedzie udczuwalna duzo mniejsza skutecznosc niz jakbym odczekal te 20 dni dluzej tak zeby bylo przerwy tyle ile bralem


Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2017-04-05 12:40:28

Kreatyna przez wiele osób stosowana jest w małych dawkach w formie stałej suplementacji przez cały rok i bez względu na okres (masowanie, redukcja, siła). Zazwyczaj zalecane są cykle 6-8 tygodni, ale nie ma przeciwwskazań żeby wydłużyć ten okres, np do 12 tygodni (sam tak planuję od maja zacząć na 12 tygodni). W przypadku stosowania kreatyny w cyklach zaleca się zazwyczaj żeby okres suplementacji wynosił 6-8 tygodni. Dla takiego okresu jest czas przerwy około miesiąc zatem jeżeli masz przerwę już 2,5miesiąca to śmiało możesz atakować cykl po raz kolejny :)


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-04-05 13:09:57

wlasnie zapomnialem dopisac ze teraz nie bede robil cyklu tylko caly rok stala dawka 5g dziennie. Dzieki Ci bardzo :)


Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2017-04-05 13:15:42

Przy stałej suplementacji cały rok możesz nawet zejść do 3g na dzień :)

Stała suplementacja kreatyny co daje najbardziej ? : )

https://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html?search=kreatyna 

Darhes

Stała suplementacja kreatyny co daje najbardziej ? : )

tzn? bys musial sprecyzowac pytanie

Wybacz, faktycznie niesprecyzowane.
Przykładowo przy ćwiczeniach na rzeźbę/redukcje co daję dawkowanie codziennie 5g kreatyny ? :)

Glownie dzialanie antykataboliczne. Podtrzymanie pewnego poziomu stezenia fosforanu kreatyny w musclach

dzięki ! ;)

rowniez przydaje sie podczas ladowan na dietach LC lub keto, wiecej da rade upachac glikogenu:)