Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Potreningowy powinien być zbilansowany, czyli dodajesz ww. Tłuszcze w rozsądnej ilości.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

kojot692880745

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 678 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45881

ok dzieki, czyli nie bede kombinowal, rozloze wegle na 5 posilkow zeby bilans kaloryczny i makro sie zgadzaly , a na noc w takim razie zamiast tej wieprzowiny dam piers i do tego ewentualnie troche tluszczy bo karkowka czy tam jakies inne wieprzowe ma ok 25 gr tluszczy wiec to pewnie troche za duzo ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie jadłabym karkówki na noc i nie jadłabym w potreningowym, bo dla mnie za tłusta. Możesz rozłożyć ww na 5 posiłków, możesz jęśc też tylko okołotreningowo, albo w 4 posiłkach a śniadanie bt.

...

kojot692880745

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 678 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45881

Hym ok ogólnie wszystkie mięsa robię na grillu więc nawet nie czuje żeby były jakieś mocno tłuste,ale ok, rozloze tak jak mówisz, wcześniej jadłem na kolacje samo białko z tłuszczem ale po godzinie robiłem się strasznie głodny i nie mogłem usnac ;)

...

kojot692880745

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 678 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45881

Po treningu tylko Pierś i ww , nie spożywam tłuszczy po treningu

...

kojot692880745

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 678 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45881

tzn bezsposrednio po treningu banan a po godzinie ryz z piersia badz makaron pelnoziarnisty z piersia

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie ma potrzeby jedzenia banana po treningu, wszystko będzie ok, jeśli w odstępie około godziny zjesz zbilansowany posiłek. Nie ma też potrzeby restrykcyjnego unikania tłuszczu w posiłku potreningowym.

...

kojot692880745

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 678 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45881

Okej zawsze jem po treningu jak zaczyna mnie ssac mniej wiecej 45 60 minut ,wczesniej jadlem od razu, mozna powiedziec ze wmuszalem ale nie czulem sie po tym za dobrze poniewaz myslalem ze "tak trzeba" .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat