Dlaczego padam na ryj?

Hej od stycznia siedze cale dnie na dupsku pierw po wypadku potem juz z lenistwa i chcialem teraz wrocic na silownie i smigam fbw 3xw tyg, 9-10seri duze ok 6-7 male grupy(zalezy ile sily)

(jestem po odbloku, diete slabo mi zjes)

Ijak wracam z silowni to meg ziewam, oczy mam zmeczone i jestsm tak wykonczony ze poszedlbym spC. To ozNcz deficzy. Kaloryczny? Oogolnie to jak np bd mial energi na koniec dnis to znaczy ze jestem n zero lub plusie bilansu kalorycznego?zwracac uwagd?

Zmęczenie towarzyszy od czasu do czasu każdemu jednak nie może być odczuciem permanentnym. Ciągłe zmęczenie może oznaczać, że z naszym zdrowiem jest coś nie tak.
Dla przykładu można podać osoby mające problemy z tarczycą, które potrafią odczuwać notoryczne zmęczenie, a mimo wielu godzin snu ich odczucie zmęczenia się nie zmniejsza. To objaw chorobowy, którego nie należy bagatelizować jeśli powtarza się bardzo często.

Zmęczenie jednak najczęściej nie wynika ze stanu chorobowego ale od ogólnie pojętej higieny dnia codziennego. ?
Przede wszystkim musimy się prawidłowo odżywiać, odpowiednio skomponowana dieta dostarczająca naszemu ciału odpowiednią ilość energii do codziennych obowiązków i treningów to taki podstawowy czynnik, który musimy przypilnować.

Po drugie odpowiednia ilość snu. Sen jest najważniejszy nie tylko dla naszych mięśni ale i układu nerwowego. Niestety prędzej czy później niedobory snu dadzą o sobie znać.
Unikanie stresu to też istotny element, który może wpływać na nasze zmęczenie.

Jeśli te podstawowe elementy są dopięte to wówczas warto zrobić podstawowe badania czy faktycznie zmęczenie nie jest objawem choroby.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-27 15:13:39

nie wiemy czy za mało jadasz bo nic nie rozpisałeś, może zły odblok, namieszane masz w hormonach

Jak jesteś na ujemnym bilansie to możesz być zmęczony po ciężkim treningu to naturalne zjawisko

A czyli w,skrocie;
Ujemny bilans=mega sennosc i zmeczenie po treningu
Dodatni- energia jako taka po treningu?


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-04-06 13:35:29

Plus na bombie jest o wiele więcej energii , a teraz trzeba się zderzyć z rzeczywistością . Pierwsze tygodnie są najgorsze .

Powinieneś napisać do kolegów z dopingu ale od razu widać, że nie za bardzo wiesz co robisz i co robiłeś.

Ale jeśli nie masz badań hormonalnych przed i po cyklu to goń na szybkiego zrobić teraz chociaż. I przygotuj się na krytykę


Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-04-06 15:50:30

Tak, dobrxe zrobić badania i naprawić hormony .

..... Nic takiego nie mowilem. Odblok skonczylem w grudniu, badania z lutego sa tutaj, prosze zerknac:https://www.sfd.pl/Wyniki_badan_po_cyklu,_pomoc_w_interpretacji.-t1141198.html

Ajj ale narobilem bykow w temacie, pozwole sobie ponowic pytanie:
-Czy jezeli jem za malo kalori to jestem po treningu mega spiacy i zmeczony, a jak jestem na dodatnim bilansie to tryskam energia po treningu?
Bo probuje ustslic swoje zero, jadlem zawsze za duzo, lub za malo. Mam wlasnie problem z poznaniem tego zera.


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-04-07 01:01:15

spróbuj wyliczyć
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Napisz ile masz teraz makroskładników i kcal i przy jakiej wadze.

Ale żeby chodzić jak zombie to musiałbyś jesć naprawdę mało i ciężko trenować.

Na wysokich weglach jest sie czasami bardziej zamylonym.

To wyrownales prolaktyne? Czemu nie kontynujesz tamtego tematu?