Spalacz tłuszczu i białko dla początkującego.

Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi. A przy takiej budowie (o ile można to tak nazwać), lepiej redukować czy zwiększyć masę ?








Zmieniony przez - domino97 w dniu 2017-04-05 16:46:44

Zdecydowanie redukować

trzeba podredukowac zdecydowanie nieco

Mój plan jest taki (bardzo otwarty na wszelkie poprawy):
- Waga 80kg
- Wzrost 179
- Wiek 19

Dieta: 2200kcal (170g białka, 70g tłuszczy, 185g węgli)
Na siłownie kupuje białko (do uzupełniania diety) Jeszcze jeden mam problem. Stosuje tą dietę od pewnego czasu i wychodzi ki za mało białka i za dużo węgli. Białko poprawie ale nie wiem jak z węglami. Przypuszczam ze to przez pieczywo. Czym je mogę zastąpić?



Zmieniony przez - domino97 w dniu 2017-04-05 18:13:13

Zmieniony przez - domino97 w dniu 2017-04-05 18:13:35

80x2 =160 więc 170 g białka wydaje się ok, węgli wcale dużo nie masz.

W diecie tak, ale na codzień jak jem to mi najprawdopodobniej przez pieczywo (ale nie jestem pewien) wychodzi za dużo (prowadzę taki dziennik który liczy mi to wszystko). Jakie węgle mogę jeść na redukcji ? ( zamiast pieczywa itp. ) :D

po prostu zjedz mniej pieczywa.
Jak pieczywo zamienisz na co inne nadal będzie tyle samo węgli

Dzięki wielkie za całą pomoc ;D