Redukcja cypio +T3

...

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120

Witam!
1. WIEK: 30
2. WAGA: 94
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 116
-udo: 65
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 2.5
-węglowodany: 3
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 e5d + 100 mety 09.16-11.16r, od grudnia mix Susta 250 e7d do teraz.
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt 7
11. POZIOM BF%: 18
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2256kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 137
-martwy ciąg: 190
-przysiad: 150

Za ok tydzień chce wejść na redukcję
1-... 250 e6d
1-... T3 tydzień 40 i później 60
Chce ciągnąć ok 3 miesiące, a dokładnie tyle aż będę zadowolony. Jak długo mogę na tym lecieć i ciąć?

1. Czy takie coś da radę?
2. Czy rozkład makro dobry? Jakie zmiany? Czego więcej/mniej w diecie?
3. Czy startować na 0 czy od razu z ujemnym bilansem kcal? Na tą chwilę mam 3tys kcal

Liczę na wskazówki i pomoc.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SalvatoreLucania

Ekspert

Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558

Aleks
Ja dałbym test + tren i lekką nadwyżkę kalorii

Tez często taki zestaw lecialem i zawsze bylo cacy tylko jeden minus ze nie moge za cholere ne trenie sie naladowac i chodzic pełny i nabity caly dzien Mimo pochłaniania duzych ilosc ww to jedynie przed snem wygladam w miare, a w dzien plasko. Ludzie boja sie na trenie dawac duzo ww ale tren naprawde jest ostry i przemluci niemal wszystko wiec bez obaw o zalanie

Teraz daje wiecej tluszczów nasyconych i w polaczeniu z ww dobrze to wychodzi. Moze i to jest sposób bo T3 leci tylko 25mcg wiec tu nie szukam przyczyny, a moze ładowanie pomprostu co jakis czas zrobie.
A deka i test to masowe cykle robilem na tych zabawkach przeplatajac mete z insa caly rok gdzie dowalilem prawie 10kg masy i to byl moj ostatni udany rok

Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-05 22:33:23

http://www.sfd.pl/Jacek_Żardecki:_od_zera_do_weterana!!!_Choc_jeszcze_nie_weteran_to_już_nie_młodzik_:_-t1173084.html#post-18703000

https://www.sfd.pl/Forma_z_Salvatore_czyli_chemia_od_podstaw._Przygotowania_do_sezonu_letniego_2019!!!-t1173447.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94856 Napisanych postów 364854 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670266

możesz na zero możesz dać delikatny minus
jak długo?? do skutku

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

PABLO_86

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120

No myślę, że do skutku.
Novo 60 starczy? Przed czy po posiłku się bierze?
Makro dobrze czy coś zmienić? Jak ciąć to z węgli chyba co?

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94856 Napisanych postów 364854 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670266

PABLO_86
No myślę, że do skutku.
Novo 60 starczy? Przed czy po posiłku się bierze?
Makro dobrze czy coś zmienić? Jak ciąć to z węgli chyba co?

60 novo powinno być idealnie
novo bierzesz całość na czczo min 20 min przed posiłkiem
białko ma być wysoko a reszta to już zależy co tam wybierzesz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

PABLO_86

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120

Czyli novo 60 na raz przed pierwszym posiłkiem rano? Nie dzielimy na 3x 20?
Białko 3g/kg? Tłuszcz 1g/kg i reszta węgle może być?

...

SalvatoreLucania

Ekspert

Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558

Dokładnie jw. było napisane novo przed pierwszym poislkiem 20-30 minut obficie popij woda i tylko raz ed żadnego dzielenia dawek.
Białko mozesz dac 3g tylko raczej tego nie przyswoisz i bardziej ja bym radzil 2,5g ale próbuj i w przypadku 3g białka to juz masz 1000kcal z 700 kcal z tłuszczu Ci wyjdzie to na ww nie zostanie wiele

Nie wiem, kombinuj tylko to nie dzial od diety a ja tylko napisalem Ci ze zle robisz skoro miales 3g ww a teraz nie bedziesz miec nawet polowy tego?

...

PABLO_86

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120

3g białka, 1g tłuszczu, 2.4g węgla to mi wychodzi 2872kcal. Tak zacznę i najwyżej obetne białko do 2.5g i ew później węgle do 2g. Chyba będzie ok
Jeszcze co do Cypio czy 250 e6d pasuje?

Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2017-02-02 13:48:47

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94856 Napisanych postów 364854 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670266

Ja bym dal co 4 dni jednak troche tego t3 bedzie szlo

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

SalvatoreLucania

Ekspert

Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558

Dokladnie zwlaszcza ze to bedzie cykl a nie most i lepiej rozlozyc sobie jak Łodziak pisze to unikniemy i wahan hormonów a co sie tym wiaze nie musze mówic.

...

PABLO_86

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4120

Witam.
Obecnie redukcja i leci
375 e5d cyp
60 novo
Zlecialem ok 5cm w pasie i z 93/87kg. Do dyspozycji mam wino tab. Dorzucić 30 ed i dołożyć kcal żeby przymasowac? Bo chciałbym się trochę nabić teraz. Czy dalej redu na tym co jest? Czy redu ale.dorzucic wino? Chciałbym jeszcze trochę zjechać oponki bo.cos tam jest ale nie chce już na wadze lecieć mocno bo chudo się robi. Co radzicie?

...