cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce

W Z O R EK

Graty za wynik !!!
Co do kosztów wyjazdu , to nie powinny być tak straszne bo to blisko...?

Hehe, no właśnie, Mińsk blisko i względnie tanio. W zeszłym roku było w USA, dla porównania...
Sprawdziłem zeszłoroczne wyniki i w ciągu w mojej kategorii medale były za: 262,5/260/247,5kg. Kto wie, jaka będzie ekipa w tym roku...
Na dowód foto z boju ;))

A jak Twoja ławka ?

Ławka lipa. Powiem tak - siad miał być 180 i by był, ale zdeprymowałem się spalonym pierwszym podejściem (170), w drugim powtórzyłem praktycznie do ziemi, w trzecim asekuracyjnie 177,5 i znowu mi spalili 2-1 za głębokość. Screenów nie wrzucam, bo wolę oszczędzać nerwy. I tym sposobem przeszedłem do ławki, która planowałem 115-117,5-120. Ale zamiast od 115 - dałem 110 asekurancko. Za bardzo. W drugim lekko 115. A że po siadach brakowało mi do założeń w Wilksie i chciałem na szybko odrobić, to bez pośredniego pewnego 117-118 dałem 120. No i brakło może z kilo... Ale z ławką w ogóle muszę coś zrobić, bo słaba jest...

Wiesz jak jest w TS , ziarko do ziarka....

Tak właśnie. Na Mińsk bym chciał zebrać ze 410 tych ziarenek.

Rafał Bielsko

Tak właśnie. Na Mińsk bym chciał zebrać ze 410 tych ziarenek.

Chyba Ci się cyferki pomyliły

Wilks ;)

Rafał Bielsko

Wilks ;)

No tak.....miałem ciężki dzień i już pomyślałem że podajesz wynik w TS

Temat b. ciekawy bo dotyczy mnie, czyli obecnie 43 latka. Z mojego skromnego doświadczenia (można powiedzieć, że na siłkę chodziłem z przerwami jako 20latek, 30latek i jako 40+latek) powiem, że najlepsze efekty w budowaniu mięśni są teraz, czyli mając 40+. Z kolei siła była najlepsza gdy byłem 30latkiem. Za to najmniej tłuszczu miałem jako 20latek a najwięcej jako 40latek. Im człowiek starszy tym szybkiej łapie tłuszcz. Czy trudniej go się pozbyć będąc 40+? To się okaże bo na dniach będę redukował. Jako 30+ tluszcz spaliłem bez większych problemów (-13 kg- -13 cm w pasie). A jak będzie teraz? Zobaczymy. Po spaleniu tluszczu będę baczniej przyglądał się temu, co jem i utrzymywał kalorie około bilansu zerowego bo z tego, co widzę, z wiekiem jest coraz gorzej...


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-15 08:31:34

SzeA - będąc 25 lat później niż Ty mogę potwierdzić Twoje spostrzeżenia. Mogę też zapewnić Cię, że jeśli będziesz ogólnie zdrowy to po każdej redukcji będziesz przybierać na wadze . Chyba, że potrafisz zakodować sobie zmniejszone ilości pożywienia (znam starszego człowieka ode mnie, który praktycznie podobno nie je a żyje - zdarzają się tacy ludzie, którzy na starość nie mają apetytu ale on robi to świadomie).
Możesz także zbudować większą muskulaturę w obecnym swoim wieku niż miałeś w młodości - zajmie to jednak trochę czasu i wysiłku. Ja preferuję codzienne ćwiczenia - łatwo się wtedy przy nich pozostaje z korzyścią dla sprawności.

Może się pokusisz o pozostanie w naszym dziale na dłużej?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-15 08:55:18