FBW i SPLIT na przemian?

Witam, otóż ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni. Około 3 miesięcy trenowałem splitem 4 razy w tygodniu, a od stycznia tego roku do teraz trenuję FBW też 4 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi czy można zrobić np. tydzień FBW, a kolejny tydzień SPLIT ? i tak w kółko czy nie warto? Jakoś mam wrażenie, że ten SPLIT lepiej mi się sprawdzał i chciałbym do niego wrócić, a jednocześnie nie rezygnując z FBW bo jest naprawdę fajny. Mam 188 cm wzrostu i ważę 77-78 kg. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2017-03-29 11:12:58

Nie warto tak skakać z kwiatka na kwiatek. Pierw wyczerp potencjał jednego programu a później myśl o zmianach.

Ja bym polecał push/pull lub góra/dół ciała. Jeśli FBW to maks 3 dni.

Witaj,
możesz zaplanować sobie mikrocykle, gdzie będziesz bazował na jednej, a w kolejnym mikro na drugiej metodzie. Nie ma przeciwwskazań, tylko te mikrocykle nie mogą trwać tydzień

Bardzo dziękuję za porady! :)