Redukcja,Masa czy makro i kcal muszą się zgadzać co do grama ???

Witam obecnie przechodzę 2 redukcję. Przy pierwszej moja dieta była monotonna czyli ryż/makaron/kasza kurczak/indyk/wołowina i nie miałem problemu z dobraniem kcal i B/T/W aby się zgadzały. Teraz chciałbym urozmaicić dietę aby codziennie jeść coś innego i teraz pytanko leci czy jak przypuśćmy co 7 dni obniżam kcal o 50 kcal i mam jakieś B/T/W i kalorykę przez 6 dni jednakową to czy musi się ono zgadzać przez te 6 dni co do grama wszystko czyli kaloryka b/t/w łącznie z kwasami omega 3/tłuszczami nasysconymi/jednonienasyconymi i wielonienasyconymi też bo ciężko jest dobrać wszystko co do grama żeby wszystko się zgadzało i kaloryka i b/t/w oraz stosunek tłuszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych oraz stosunek omega 3 do omega 6 przy mega zróżnicowanych posiłkach. I jak to się ma przy nadwyżce kalorycznej na masie??? Pozdrawiam.
















Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-03-26 17:33:03

Nawet ciezko by było to zrealizować . Oczywiste jest ze nie damy rady trzymać założeń idealnie co do grama

To jakie są granice odchylenia przykładowo przez te 6 dni z tą samą kaloryką co staram się trzymać idealnie oraz na co zwracać uwagę czyli co najważniejsze ? Oczywiście wszystko pytam pod kątem zredukowania tłuszczu na redukcji jak i na masie zyskania jak najwięcej ,,suchego mięcha''. Obecnie mam ułożone składniki idealnie czyli stosunek tłuszczy, kalorykę , omega 3 do omega 6 jak i procentowo B/T/W lecz dieta strasznie monotonna i nudna.





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-03-26 18:35:53

robie tak ze jak jednego dnia np przekrocze tluszcze o 20 g to drugiego staram sie mniej tluszczu o 20 g

A kaloryka ta sama??? A reszta białka i węgle ci się pokrywają w 100%, i co ze stosunkiem tłuszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych jak i stosunkiem omega 3 do omega 6?





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-03-26 22:19:13

co do stosunku tluszczy to nie zwracam na to uwagi a makro wiadomo ze tluszcz przekrocze o 20 g to ww bede mial mniej niz mialem wyliczone a kaloryke celuje w ta sama chodz nie zawsze sie uda formy na zawody nie robi wiec sie nie przejmoje za bardzo tym


Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-03-27 01:05:40

Acha, czyli mniej się przejmować b/t/w.dziękuję serdecznie za odpowiedź. Pozdrawiam.