Redukcja Dieta do oceny

Mam pewien problem. Od Wrzesnia 2016 jestem w tzw okresie redukcji, trzymam dietę i tak dalej. Jednak na tę chwilę ( obciąłem liczbę kalorii itp ) nie uciekają mi centymetry z brzucha jak i waga . Wygląd znacznie się poprawił, jednak co mogę zrobić aby go zrzucić?.

mam rozpisana diete i treningi na caly tydzien

ps. 1- od okresu poswiatecznego mam w planie uzywanie Spalacza Tluszczu
2- dodatkowo 30g bialka dzienie z odrzywek
waga początkowa 92kg .






Zmieniony przez - wrobelbenice w dniu 2017-03-26 13:50:03

Zmieniony przez - wrobelbenice w dniu 2017-03-26 13:53:43

Po tak długim czasie na deficycie kalorycznym Twój metabolizm już ledwo zipi . Musisz zrobić pause

Dopiero od tygodnia mam zmiejszcona ilosc kcal , wczesniej wynosila okolo 2600kcal.

Od września jesteś na redukcji co się wiąże z ujemnym bilansem kalorycznym. Musisz teraz troche odpocząć i zająć się naprawa metabolizmu
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu 

z podanego linku wydaje mi sie ze wszystko stosuje . spozywam bialko cwicze silowo spożywam nisko przetworzone pożywienie

Nie do końca, w Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyt. (ryby z puszki, szynki sklepowe, serki wiejskie, majonez i.t.d..) Brakuje dużej ilości warzyw (różnokolorowych) a także owoców. Dodatkowo poszczególne gramatury produktów są nieco kontrowersyjne.

Jak Flex już dążył zauważyć, redukcja trwająca od Września to zbyt długi czas aby notować w dalszym ciągu progres. Podnieść ilość kalorii bliski CPM, dzięki czemu zwiększysz wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów i poprawisz ich metabolizm.

W takim razie co dokladnie musial bym zrobic?


ps dodam ze mam diete tak zwana dla zapracowanych wiec moze dlatego jest tyle produktow z przetworzonych


Zmieniony przez - wrobelbenice w dniu 2017-03-26 18:21:25