Paczeklabomba
Mam 16 la trenuje 3 razy w tyg na siłowni. Zawsze po treniugu czuje dość duże zmęcznie a w nogach czuje skurcze mięśni. Co polecacie z tym zrobić?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
435
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
witaj.
napisz nam cos wiecej, uzupelniej ankiete dzialu, rozpisz trening i typowe odzywianie z dnia treningu i dni wolnych
napisz nam cos wiecej, uzupelniej ankiete dzialu, rozpisz trening i typowe odzywianie z dnia treningu i dni wolnych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
435
Wiek : 16
Waga : 71
Wzrost : 174
Staż treningowy: 3 msc
Obwód pasa 87
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Cel/problem/opis: rzeźba
Waga : 71
Wzrost : 174
Staż treningowy: 3 msc
Obwód pasa 87
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Cel/problem/opis: rzeźba
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
435
Na każdym treningu staram się robić po jednym ćwiczniu na małe partie i 2 na duże
...
Ekspert
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
no to problemem moze byc odzywianie, skoro trening jest takiej objętości, jak opisujesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
435
w takim razie czego powiniwnem unikać a czego strać się jeść więcej?
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
najpierw pokaz jak sie odzywiasz
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
FiQus
Ekspert
Szacuny
470
Napisanych postów
6372
Wiek
91 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
120575
j/w jedzenie albo sen, śpisz dobrze?
...
Ekspert
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
minimum
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jednak warto by nieco szczegolowiej przyjrzec sie zagadnieniu
zerknij tez na
Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jednak warto by nieco szczegolowiej przyjrzec sie zagadnieniu
zerknij tez na
Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Jak Panowie wyzej albo odzywianie albo regeneracja (lub oba na raz) musza byc nie najlepsze skoro nie jest to kwestia nieprawidlowego treningu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
