Dieta na masę do oceny, 71kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1221

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męska

Cel

Masa

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pon - piątek uczelnia, sobota - niedz praca. Trening 3 x tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia dwa lata

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

No przyda się, tym bardziej, że bf powyżej 15%
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Odejmij więc troszkę kcal, dodaj aktywność fizyczną, np. HIIT i powoli redukuj.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Moderator działu Odżywianie

...

Jannn08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1089

Rozumiem, co potem następnie jak schudnę? Dodać taką ilość kcal, ponad zapotrzebowanie, i rozłożyć makro składniki?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Wrócić do zerowego bilansu kcal, obserwować obwody ciała i w zależności od ich zmian korygować kcal. Tym jednak będzie sie martwił później.

Moderator działu Odżywianie

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zredukuj i zacznij od lepszego pułapu, szybciej i efektywniej odnotujesz progres :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie dot, diety

Następny temat

Zastój redukcji

Polecane artykuły

Dieta na masę do oceny, 71kg

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Pytanie dot, diety

Zastój redukcji

Czy tyję przez hormony? Jak wygrać ze stresem i tyciem?

Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

Dlaczego z wiekiem tyjemy? Co zrobić by nie tyć?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego