Redukcja tkanki tłuszczowej

Czesc, chcialbym sie przywitac najpierw. Nazywam sie Xxx i chcialbym znow schudnac , w jaki sposob sie motywowac? Problem jest taki ze kiedys 3-4 lata schudlem z 90 kg na 65 kg wygladalem bardzo sczuplo az za duzo . Juz od 2 lat nie cwicze , efekty sa takie ze z 65 zrobilo sie 117 kg hehehe, wiem mozecie mnie teraz pojechac ze sie spaslem . Coprawda jestem wysoki widac u mnie miesnie bo kiedys cwiczylem nawet 7 dni w tyg ale naprawde jest mi z tym zle teraz z tym. Do tego dochodza papierosy , normalnie ledwo zyje . Prosze was o rady i motywacje , bede wdzieczny. Znam sie na treningu i dietach troche , musze cos zrobic z tym wszystkim bo poprostu umre i taki bedzie final wszystko . Juz nawet mialem mysli samlbojcze ale nie mam takich jaj, nie chcialbym odejsc nieszczesliwy z tego swiata :/. Dziekuje za pomoc.

Może Ty potrzebujesz porady specjalisty - psychologa ? Możemy tutaj poprawić Ci diete i plan treningowy jednak On line nie jesteśmy wstanie pilnować czy stosujesz się do zaleceń

Dam sobie rade , nie bede robil glupich rzeczy. Tylko od czego zaczac ? Bo sie pogubilem. Bede sie stosowal do rad bo chce zmienic duzo w moim zyciu.


Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 18:20:01

Najlepiej od poukładania swoich prywatnych spraw Jeżeli masz jakieś pojęcie o diecie to ułóż i wstaw nam do poprawy .

Bylem u psychologa raz , on nie widzi u mnie zadnych objaw , tylko ja widze wlasnie na codzien , niska samoocena i jakies kompleksy nie wiem skad to sie bierze w mojej glowie , zreszta on mnie widzial raz to wiele nie mogl powiedziec. Dobra czyli zaczne od diety. W jaki sposob pracowac nad samoocena ? Zeby byla wysoka. On mowi ze kazdy jest wyjatkowy, ze jestem przystojnym facetem itd tylko ja tego nie czuje w srodku u siebie. Jak wierzyc w siebie?


Dieta: 3000 kcal 30% bialka 40% weglowodanow 30% tluszczow.
225 g bialka , 300 g weglowodanow, 100 tluszczow.
Teraz co bede jadl nacodzien tylko.


Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 19:11:55

Co bedziesz chciał to jedz, ważne by bilans był pilnowany i produkty nisko przetworzone.

Masz może w życiu dużo stresu i nawet nie zdając sobie z tego sprawy zajadasz go?

Nie, to nie to. Moze troche w pracy jest ale to male ilosci. W Polsce jak mieszkalem to mialem sporo znajomych itd tylko ze ja nie chcialem zyc za grosze , dlatego wyjechalem za granice, no i kontakt z wieloma osobami sie urwal. I teraz moge tak naprawde liczyc sam na Siebie :)


Zmieniony przez - Emil25 w dniu 18.03.2017 08:47:50

To wróć do Polszy i za zaoszczędzone grosze załóż jakiś biznes. Ewentualnie wyucz się jakiegoś dochodowego fachu jak programowanie to nie będziesz musiał żyć w Polsce za grosze. Za granicą całe życie też fizycznie j**ał nie będziesz, no wybacz, no chyba że jesteś tam już jakimś kierownikiem, to przepraszam. Zacznij się ruszać, biegać, ogarnij jakiś trening obwodowy 3x week, wejdź na dietę low carb i powinno być ok. Te 60 kg w ciągu 2 lat z powietrza się nie wzięło

Jak już się zrobił wątek wsparcia to ja się troszke wyłamię.. Nie można uzależniac "bycia szczęśliwym" od wagi, wyglądu, kasy... Zaawsze można być szuplejszym, bardziej napakowanym, mieć wiecej na koncie... Tu trzeba problem psychologiczny rozwiązać. To trochę tak jak z operacjami plastycznymi - ktoś przychodzi do chirurga i mówi że jak będzie mieć lepsze cycki, nos, podbródek to jego życie stanie się szczęśliwe. I odpowiedzialny lekarz operacji nie przeprowadzi... Bo nie tędy droga. Na pewno warto dbać o wygląd, zdrowie, bo to pewności siebie dodaje. Ale wszystkiego nie załatwia.