Dieta ketogeniczna do oceny, 85kg

Czy prócz sztuk walki będziesz uprawiał sporty siłowe?
Te 2500 wydają się rozsądne na początek z tą aktywnością.

Tak od następnego tygodnia mam zamiar wrócić do siłowni.

wyliczając zapotrzebowanie ująłeś siłownie?

Ok jeszcze raz od nowa liczę. :) przepraszam jestem początkujący wiec proszę o wybaczenie błędów :)

3014kcal myślę że już jest ok bo będę miał dużo do zjedzienia. :)

Ująłeś 300kcal na poczatek? Wrzuć dietę po poprawkach https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dzisiaj nadal nie wyrobiłem nawet 2500kcal. W pierwszym dniu miałem 1700kcal, bo nie mialem czasu na jedzenie. Jutro będę starał się dobić do 2500 kcal. Wtedy dodam do oceny. Dziękuję i pozdrawiam

Przepraszam, dodałem poprzedni post z konta połączonego z Fb, które kiedyś używałem, już je usunąłem. Dzisiaj udało mi się wyciągnąć więcej kcal, ale myślę, że jeszcze więcej to nie wiem czy dam radę skonsumować. WPC dodałem do diety dzisiaj tylko po to, żeby "spróbować jak smakuje" :) Dopiero przyszło z SFD dzisiaj.
Pozdrawiam

Masakra...totalna, konserwy, margaryny, paróki aut...
Posiłekm a mieć minimum 20-25g białka
A tu masz produkty z których korzystać komponując je (każdy mam ieć porcje białka, weli i tłuszczy)
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 

Ok wiem, ze masakra miałem pisać o parówkach i konserwach. Tylko kasa i niestety poziom wiedzy :) Staram się dowiadywać jak najwięcej więc. Po to założyłem temat :) :)