Mleko w proszku- sposób użycia

Mam takie jedno pytanie. Otóż wiadomo, że mleko w proszku zawiera stosunkowo dużo białka i węglowodanów. Jak njalepiej jest je spożywać- wsypując proszek do jamy ustnej? rozpuszczać w wodzie? rozpuszczać w mleku?

Wśród osób początkujących często spotkać można się z dziwacznymi pomysłami, które miałby wspomóc budowanie masy mięśniowej. Wyróżniać można tutaj wiele sposobów na wspomaganie przyrostu mięśni, takich jak:

- picie surowych jajek,
- spożywanie paszy dla zwierząt,
- picie wody po parówkach,
- spożywanie mleka w proszku.

Niestety właśnie Twój pomysł jest jednym z tych niezbyt dobrych dla naszej sylwetki, a nawet zdrowia. Jednak aby wiedzieć dlaczego, warto poznać, czym tak naprawdę jest mleko w proszku.

Mleko w proszku jest produktem mlecznym, który pozyskuje się z różnych rodzajów mleka: pełnego, odtłuszczonego lub znormalizowanego. Proces jego pozyskiwania odbywa się poprzez specjalistyczne suszenie, w wyniku którego pozbywamy się prawie całej wody z produktu. Mleko w proszku zawiera aż 26 g białka. Wydawać więc by się mogło, że jest idealnym jego źródłem. Niestety tak nie jest. Obecne w nim jest aż 38 g węglowodanów, w tym 38 g laktozy, czyli cukru mlecznego, który zdecydowanie nie wpływa pozytywnie na naszą sylwetkę, a pod względem zdrowotnym powodować może problemy trawienne u większości osób. Tłuszcz w mleku w proszku wynosi 27 g lub około 1 g w przypadku wersji odtłuszczonej. Zawiera ono jednak aż 51 g laktozy. Kolejnym minusem mleka w proszku jest stosunkowo wysoka cena jak za taką ilość białka. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie dobrej jakości odżywka białkowa, np.:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html

Jak z kolei zależy Ci na dodatku dobrej jakości węglowodanów w pysznym smaku, to polecam:

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html

w wodzie

A w jakiej wodzie najlepiej- chłodna(czy się w ogóle rozpuści) czy może we wrzącej?

"Wsypując proszek do jamy ustnej" .... no mleczko niby ma białko, ale ma też za***istą ilość cukrów. Ja kiedyś tam mieszałem mleko w proszku ze zwykłym letnim mleczkiem

z przegotowanom wodą

ja tez mam pytanko jak robicie koktaile to poprostu dosypoujecie prosto do miksera mleko w proszku i zalewacie mlekiem, czy moze osobno gotuje cie mleko w proszku ze zwyklym mlekiem i wlewacie to do miksera ??

Mleko odtłuszczone w proszku (te granulowane), nie wymaga gotowania i wystarczy je zalać ciepłą wodą tudzież mlekiem

Ale mleko w postaci proszku ma wartośc energetyczną ponad 1500kj/360 kcal, a w postaci napoju już tylko 121kj/29 kcal.

Może jednak warto jeść je bezpośrednio. Ja spożywam z wodą,bo tak jest za słodkie, ale te liczby trzeba przyznać są kuszące.

Czy ty sugerujesz ze po dolaniu wody wyparuje 330 kcal ??

Tak dokładnie. Tylko nie ja ale producent. Takie dane są na opakowaniu !

ja kiedys robiłem koktail , brałem kilka łyżek mleka w proszku wsypywałem do normalnego mleka (0,5 l) i do tego 2-3 jajka wczesniej rozbełtane , nastepnie podgrzać i wymieszać, bardzo syte to było a może tylko mi się wydawało ...