Z push pull na zwykly split

Witam push pull 4 dni ale chciałbym przejsc na zwykly 4dniowy split zeby bardziej skupiac sie na danej parti w ciagu jednej jednostki treningowej.
Bylo by cos takiego
Pon=klatka
Wtorek=plecy

Czwartek=nogi i barki
Poatek=biceps i triceps

Staz to 6miesiacy a dodam ze jestem.na.redakcji i do tego treningu biegam sobota niedziela po 35min

Nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Możesz zrobić przód i bok barków z klatką a tył dać do dnia pleców.

Ale mam nadzieje ze trenujac partie raz w tyg,nie bedzie jakiegos regresu :( wiadomo teraz bedzie ciężej dana paria przetrenowana na jednej jednosce treningowej niz w push pull partia x2 w tyg

polaczenie partii kiepskie strasznie, klate i plecy robisz osobno a barki dajesz z nogami ? piszesz, ze jestes na redukcji wiec i tak nic nie zlapiesz miesnia. po za tym wrzuc ankiete i jak chcesz zeby ktos ocenil plan to wypisz tez konkretnie wszystkie cwiczenia i ilosc serii


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2017-03-12 10:31:42