2 tygodnie na zbicie wagi

Witam wszystkich użytkowników.

Mam dokładnie 2 tygodnie na zbicie wagi z 91 do 84 i potrzebuje wszystkich możliwych porad i nie chcę czytać, że tego nie da się zrobić, bo się da nawet kosztem spadku masy mięsniowej. Przygotowuje się do startu w MMA i potrzebuję jak najszybciej zrzucić te pare kg.

Wiek: 20
Waga: 91kg
Wzrost: 185
BF: na oko 19% mierzone na wadze, na dole dodam zdjęcia każdy może ocenić mój BF
Typ budowy: endo
Trening: stójka, parter 4 razy w tygodniu, 1 w tygodniu trening siłowo wytrzymałościowy głównie na ketlach, piłkach lekarskich i własnej masie ciała przy użyciu TRX, piłek gimnastycznych, 2x w tygodniu bieganie
Suplementacja: witaminy z olimpu, BCAA, carbo bez smakowe bez dodatkowych słodzików

Co powinienem jeść, a czego nie. Czy odstawienie carbo będzie miało wpływ na spadek KG. W gre wchodzi lekkie odwodnienie w ostatnich dniach zbijania wagi. Czy odstawienie nabiału będzie sprzyjało spadkowi masy? Węgle spożywane TYLKO przed i po treningu oraz na kolacje są dobrym rozwiązaniem w tym przypadku?





Zmieniony przez - ferdek1990pl w dniu 2017-03-09 21:38:22

Węgle tylko przed treningiem.

Czy wprowadzenie ciała w stan ketozy nie będzie miało wpływu na jakość i intensywność treningów?

Oczywiście że będzie miało wpływ. Chcesz zrzucić kg to musisz odstawić węgle. Bez węgli nie będzie siły. Nie da się nie jeść węglowodanów i utrzymywać siły na wysokim poziomie. Chyba że vedzie to krótkotrwałe odsunięcie z diety cukrów.

w stan ketozy nie wejdziesz w 2 tyg

Czyli nie ma sensu odstawianie węgli?

Dziś po treningu 88,5kg jedziemy dalej ;)


Zmieniony przez - ferdek1990pl w dniu 2017-03-10 22:36:22

ja po odstawieniu całkowicie węgli lece z wagą jak opętany. niestety spadki siłowe mam wtedy równie szybkie

Wejdź na lclf i waga poleci grubo tylko ze siłowe tez będzie grubo

W tym sęk, że siła będzie mi potrzebna.