Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Tzn oblicz zerowy i ujmuj około 10-15% (wiadomo, że zerowy ciężko obliczyć) dlatego można nieco niżej wejść i ew. obserwować, jaka waga nadal będzie spadać, to dodałabym. Pobyłabym na tym zerowym około 2-3 tygodni, w zależności jak samopoczucie wróci u CIebie. Natomiast wrzuć do wglądu jak sylwetka obecnie się prezentuje, być mozę redu nie jest już potrzebne?
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
oczywiście mam zamiar wrzucić fotki, noo efekty są duże, jednak jest jeszcze warstwa tłuszczyku, brzuch się całkowicie nie odsłonił,a to jest moim celem, no ale nie wszystko można mieć od razu. Właśnie mó plan jest teraz taki żeby pobyć kilka tyg na 0 albo na lekkim plusie, nakręcić metabolizm i znowu redu, do wakacji jeszcze kilka miesięcy:)
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Robienie formy na lato, do wakacji, do wesela...etc to tylko stresuje, sam deficyt to już ała dla organizmu, a Ty jeszcze spina, że do wakacji Daj na luz, na scenę nie wychodzisz
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
tzn nie mam jakiegoś ciśnienia, że muszę wyglądać i za wszelką cenę robię wszystko, tnę kalorie, robię ciężkie treningi, odmawiam sobie wszystkiego. Po prostu chcę mieć dobre i szybkie efekty (jak każdy) ale nie za wszelką cenę:) co wyjdzie to wyjdzie, podchodzę do tego z dystansem, dlatego chcę trochę zwolnić i odpocząć od tego wszystkiego:)
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
witam, jestem po 2 tyg na zwiększonej kaloryczności, teraz w granicach 2700-2800kcal, trochę sobie poluzowałem z dietą i kilka fastów wpadło, waga wydaję mi się minimalnie w dół. Od jutra planuję zacząć dalej redu ale takie bardziej zaplanowane:) może na sam początek zostawię te kalorie a dorzucę tylko 10-15 min interwałów na bieżni w DNT? Jak się sprawdza FBW 5X5 na redukcji? myślę nad zmianą
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Sprawdza się bez względu na cel. Ważna jest poprawna technika i zaskakiwanie mięśni urozmaiceniem ćwiczeń. Śmiało możesz dodać aktywność, ale nie codziennie interwały. Daj na razie HIIT raz w tygodniu.