Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

Owsiane wymieniaj na jaglane, przy takiej ilości może dojść do problemów żołądkowo - jelitowych.
Ogólnie całkiem ok, na kolację możesz jakieś warzywa wrzucić.
Tylko jak Ty chcesz zjeść serek wiejski z płątkami :)?

No właśnie miałem problem z ustaleniem tych wartości płatków, bo robiłem to na "oko" możliwe, że zawyżyłem te wartości. No miałem mleko dodane, ale gdzieś mi wyleciało to. Po kolejnej poprawce:

Jest ok Warzyw spokojnie dawaj więcej. Owoców też, masz mało węgli, a po treningu praktycznie wcale. Daj nacisk na węgle w posiłku po treningowym i np. w kolacji.

Serdeczne dzięki za pomoc :)