Czas posiłku

Cześć,
Jezeli sniadanie zjem o 7:20 a trening mam o 8:00 czy moge następny posilek zjeść dopiero kolo godziny 16:30? Kiedys czytalem ze niby trzeba po treningu dostarczyć budulca itd ale skoro zjem o 7:20 to zacznie sie i tak wchlaniac p treningu prawda? A nawet wczoraj na YT uslyszlaen ze jesli ktos nie planuje startow to, wogole nie powinno sie przejmować tym czy zje sie przed czy po i w jakich porach itd. Co sadzicie ? :)


Zmieniony przez - laxigen w dniu 2017-03-01 14:08:49

Niby nie startujesz w zawodach ale warto maksymalizować cele i wyniki, problem masz w zjedzeniu tego posiłku czy nie masz czasu? Warto chociaż "wciągnąć" białko/banana/placek owsiany na zimno, takie moje zdanie.

Chodzi o to ze zaraz po treningu mam szkole (nie raz przez trening sie spozniam). Koncze o 15-16:30 a przerwy sa 5cio minutowe i za bardzo nie ma jak wszamac

Czyli np. zjedzenie banana i wypicie bialka po treningu wprowadzi dodatkowe korzyści?

Wszystko oczywiście w oparciu o zbilansowaną dietę, dla mnie nie zjedzenie posiłku przez 7 godzin od zrobienia treningu to błąd, w szkole nie czujesz się przez to śpiący i zmęczony? W dziale kuchniaSFD znajdziesz przepisy na pancake czy batony proteinowe, lepsze to niż głodówka przez tyle godzin

Dzieki za kulinarne sugestie , napewno zajrze :). W szkoke po treningu czuje sie swietnie , natomiast jesli trening zrobie po lekcjach to faktycznie czuję sie fatalnie az do wieczora

Dobrze byłoby coś "szybkiego" zjeść.
Właśnie w formie placków owsianych / jaglanych z dodatkiem banana, migdałów.
Albo batony jak olega wyżej wspomniał, coś by móc zabrać ze sobą i mimo wszystko zjeść na szybko.
Przerwa 7h po treningu to dla mnie nie przejdzie

Nie zaleca się jeść 40 minut przed wysiłkiem. 1,5-2h, ew. trenuj na czczo. Wtedy zjedz po treningu posiłek i kolejny możesz później.