Dobry trening czy coś zmienić ?

Waga:83kg
Wzrost:185cm
Chciałbym dojść do wagi 90kg i później już tylko zacząć co raz lepiej wyglądać. Dieta jest, waga idzie w górę w ciągu miesiąca poszło 3kg, a na formie tylko zyskałem :)
W poniedziałki i piątki mam dostęp do szkolnej siłowni gdzie jest ławeczka, sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg górny, suwnica na mięśnie nóg, wtedy trening musiałby się zmieścić w około 40minutach, a w środy mam dostęp do samego atlasu i jeszcze w domu mam plecak z obciążeniem ok 15kg
Ułożyłem sobie taki plan treningowy:
Poniedziałek:
-5 serii wyciskania leżąc, 5 serii przyciągania drążka wyciągu górnego do klatki, 4 serie uginania ramion ze sztangą łamaną, a w domu 5 serii wznosów ramion z tym plecakiem na barki oraz wspięcia na palcach myślę, że 6 serii po 30 powtórzeń,
Środa:
=Klatkę i plecy zrobiłbym na atlasie, oba ćwiczenia w 5 seriach, a w domu 4 serie uginania ramion z plecakiem i 5 serii wznosów ramion,
Piątek:
-5 serii wyciskania leżąc, 4 serie uginania ramion ze sztangą, 6 serii wypychania na suwnicy, a w domu wznosy ramion z plecakiem i wspięcia na palcach.
Niedziela:
6 serii przysiadów

Co tydzień zamieniałbym ćwiczenia pleców na uda, a uda na plecy.
Myślicie, że będzie dobry ten trening czy coś zmieniać ? Jeśli coś podpowiecie będę wdzięczny :)

Masz dostęp do siłowni w poniedziałek i piątek to zrób plan fbw. Na każdą partię po jednym złożonym ćwiczeniu. Łącznie z nogami i plecami a w środę podobnie tylko w domowych warunkach lub z atlasem jako pomoc.

Mam też u siebie w takim budynku zrobiony drążek i też mogę tam dodać podciąganie, a na nogi nie wiem czy to dobry trening, ale już pogoda się poprawia, więc dojdzie rower, zawsze robię 20-30km co drugi dzień tak żeby trochę wydolność poprawić. Dziękuję za pomoc :)

Nie mzieniaj pleców na uda i na odwrót, zrób sobie stały zestaw i nim trenuj.