Masa nr 2 na poważnie

widac ze rosniesz

SIEMANKO,od wtorku zaczynam redukcje to znaczy obcinam 300kcal z węgli i poczekam tydzień żeby ogarnąć co się dzieje na wadze. Będzie to prosta redukcja nie będę się bawił w spalacze, po prostu będę obcinał stopniowo kalorie. Jak będzie ich mało to dodam interwały. Planuje zbić koło 6-8kg zobaczymy, nie chce żeby redukcja trwała więcej niż 3,5 miesiąca ale zobaczymy.
Podsumowanie masy:
Biceps: 33,5-->36,5((+3cm)
Przedramie: 28cm-->31(+3cm)
Klatka: 101,5cm -->105,5(+4cm)
Brzuch:80cm -->86,5(+6,5cm)
Udo:54,5 -->61,5(+7cm)
Łydka:35,5-->37(+1,5cm)
62,5-->75(+12.5KG)

Na tej masie wiele się nauczyłem, bardziej poznałem swoje ciało. Wiem jak będzie wyglądać kolejna masa, choć ta była moim zdaniem bardzo dobra. Kolejna będzie na niższych kcal bo troche za dużo fatu siadło. Co do redukcji to mam zamiar poprawić definicje,chcę trochę uwidocznić mięśnie. W tym roku nie będę docinał do 6 packa (fajnie by było zobaczyć 2 górne kostki).

Mam zamiar na redukcji dodawać posty co 2 tygodnie bo jednak na redukcji "dzieje się więcej" ( żyłki, prążki ).
Do zobaczenia za 2 tygodnie,POOOZDRO!.

Super Dawid, Ładny dzik!!!

masy wrzuciłeś ładnie.
zobaczymy jak po redu wyjdzie
powodzenia

nałozyłeś na siebie mięcha. po redu może być ekstra

Siemanko, pomyślałem że może chcecie mnie poznać dlatego podsylam filmik


Do następnego Wpiska za 2 tygodnie ale dodam ze obciąłem już 300kcal :D

Siemanko :D obcialem kalorie 2 tygodnie temu o 300kcal z ww waga poszła do gory (75.5kg) i po tygodniu obcialem kolejne 200kcal z ww i t i waga po tygodniu to 75 spowrotem więc narazie zostawiam 2800kcal i czekam tydzień jak nie pójdzie nic to obcinam kolejne 200kcal z ww ale zobaczymy :D

Co do zmian to poszło 0.5cm w pasie więc jestem zadowolony :D

Siema, definicja chyba co raz lepsza niby kolo tego kilograma mniej ale mam wrazenie ze troche tej wody poszlo :D I fotka mega wyszła :D wiec musze sie pochwalić ^^

Odpowiednia suplementacja to i progressss musi być:) Dobrze jest:)

Szczerze jedyne co suplementuje to kreatyna, witamin complex i magnez :D czasami wpada cynk jak sobie przypomnę