Jaki trening dla 17-latka

Witam.Mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Obecnie robię pompki 4x po 15 no i biceps przy obciążeniu 10kg.Mam 183CM wzrostu i ważę 75kg.Czy takie ćwiczenia mają sens i czy ogóle będą jakieś tego efekty ? Nie mam dostępu do siłowni. Co radzicie ?:)

jak nie masz dostępu do siłowni to możesz spróbować kalisteniki. Jeżeli zdecydujesz sie na kalistenike, to opcjonalnie polecam sie zapoznac z lektura skazany na trening zaprawa wiezienna. W książce jest masa informacji na temat treningu, masz tam tez 10 kroków progresji w pompkach przysiadach itd..

Jeżeli nie interesowalaby cie ta książka w internecie masz mase planow treningowych na podstawie których mozesz ułożyć swój własny :)

Pamiętaj też że ważna jest progresja wiec staraj sie zmieniac cwiczenia na trudniejsze czyli np. zrobisz 20 zwyklych pełnych pompek to zamieniasz to cwiczenie na pompki diamentowe :)

Masz też do dyspozycji cały dział trening w domu. Znajdziesz dużo przydatnych informacji a dodatkowo blogi treningowe.

Ale czy będzie widać efekty tego że będę robił te pompki , brzuszki i biceps ?

efekty będą ale słabe bo trening nie obejmuje całego ciała, może dojść do dysproporcji, złej pracy mięśni, wad budowy ciała.

Efekty będą jakieś widoczne bo w końcu będziesz trenował ale czy będzie estetycznie jak jedne mięśnie będą większe to już zależy od Ciebie