Problem z dietą.

No wiec od niedługiego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam 170g białka, 85-90 tłuszczów, 235 węglowodanów. W sumie wychodzi ok 2200kcal
Problem polega na tym ze codziennie wychodzi mi za mało białka a za dużo węglowodanów. Białko jeszcze jakoś staram się uzupełniać ale z węglami nie daje rady. Macie pomysły lub sposoby jak je ograniczyć ?

Waga 82kg
Wzrost 180cm
Wiek 19 lat

Tak, jeść ich mniej. Po prostu. Weź wrzuć tu całą rozpiskę tej swojej diety w formie zrzutu z potreningu bo jakoś nie mogę uwierzyć jaki może być problem w ograniczeniu węgli. Gotujesz 3 wory ryżu i styka, ziemniaki ważysz przed gotowaniem, chleb liczysz kromki itd.

Witam.

Dlaczego twierdzisz, że jest za dużo węglowodanów?
Patrząc na pułap ilościowy jest ich wręcz relatywnie mało.

Istotny jest całokształt diety.
Wstaw swoją rozpiskę żywieniową w zalecanej formie.

Witaj
Wstaw diete wg schematu
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Wszystko Okey ale w tym problem ze nie zawsze jem to samo. Staram się jeść zawsze o tej samej porze i tyle samo posiłków ale rzadko mi się udaje jeść to samo..

Nie musisz jesc tego samego , nie trzeba jesc określonej ilości posiłków o danej porze dnia .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Zatem wstaw swój przykładowy dzień jedzenia.