Będzie ok?

Witajcie!
Jestem piłkarzem. Sporo trenuje plus chodzę na siłownie. Treningi odbywają się raczej późniejszą godziną gdy jestem już po szkole, nauce itd.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html#
Czy będzie ok? Są jakieś tego skutki uboczne czy coś takiego? Ogólnie to nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suple :)


Zmieniony przez - Licek61 w dniu 2017-02-19 23:08:16

witaj.
to tylko weglowodany, to tak ajkbys kupil w sklepie oshee do picia

Ale jednak lepiej działa czy nie ma jakiejś wielkiej różnicy?

Z pewnością wychodzi taniej za porcję
Ale to tylko cukry+witaminy. Po ciężkim i długim treningu na boisku przyda się taki szejk.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-20 07:19:05

Czytałem żeby pić to 30 min przed treningiem i od razu po treningu. To prawda? Muszę się tego trzymać czy jak raz zapomnę po treningu to nic się stanie? Chociaż w sumie skoro to coś jak izotonik to raczej nie :D

Pij po treningu.

Skutki uboczne mogą być takie że tłuszczu nałapiesz jak przeholujesz z ilością kalorii w diecie i dodając jeszcze węgle z odżywki


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-20 08:22:16

A jeżeli chodzi o siłownie... Trochę odbiegne tematem ale wolę skorzystać z okazji i zapytać :). Mam taki problem że nieważne ile serii zrobię, nieważne ile razy zmieniam trening na klatkę i nieważne co robię to ona nie specjalnie chce rosnąć. Podobnie jest z bicepsem lub tricepsem ale one jednak powoli rosną no ale jednak rosną a klatka po prostu stop i tyle :/

Rozpisz dokładnie, jak trenujesz - ćwiczenia, częstotliwość, ciężar, ilość serii/powtórzeń oraz jak jesz.

Robię 4 serie wszystkiego.
Seria składa się z 12-10-8-8 powtórzeń. Leżąc płasko na ławce zaczynam od 15kg (nie licząc gryfu) i co serie dokładam 5kg. Rozpiętki zaczynam od 5kg na jednej hantli i co drugą serie zwiększam o 2.5kg. Ćwiczę jeszcze na maszynie ale nie potrafię tego nazwać (to coś w stylu tych rozpiętek tylko że siedząc i na maszynie) oraz nie potrafię określić z jakim tam ciężarem ćwiczę ponieważ nie pamiętam ile jedna "dziurka" ma kg. Jeżeli chodzi o triceps to nie bardzo potrafię opisać ćwiczenia a ich "fachowych" nazw nie znam ale jeżeli chodzi o triceps to robię na maszynie (nie potrafię tego nazwać), pompki tyłem(?), pompki mając ręce blisko siebie oraz leżąc na ławce płasko i tego nie potrafię opisać ale korzystam przy tym ćwiczeniu z hantli. Biceps to zwykłe uginanie z hantlami stojąc (5kg na jednej i dokładam 2.5kg), na modlitewniku (7.5 i dokładam 2.5kg), siedząc na ławce (kąt 90 stopni) i uginając ręce (5kg I dokładam tylko na drugą serie 2.5kg), uginanie z gryfem prostym lub łamanym(?)(traktuje to jako dwa inne ćwiczenia)(7.5kg i dokładam tylko w dwóch pierwszych seriach 2.5kg). Podobnie jak w klatce, różnią się tylko serie bo robię ich 3 a powtórzenia tak samo. Jeżeli chodzi o jedzenie to staram się jeść o tych samych porach i jem 4 posiłki dziennie. Dwa większe i dwa nieco mniejsze. Staram się jeść jak najwięcej białka, węglowodanów i wszelkiego rodzaju witamin.