3 cwiczenia na treningu(Klata.biceps.triceps) Czy tak można?

Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek.środa.piatek) i czy mogę ćwiczyć tak
Poniedziałek
Klata
Wyciskanie płasko
Biceps
Zwykle unoszenie hantli
Triceps
Wąskie Wyciskanie

Środa
To samo tylko że zamiana z unoszenia hantli na unoszenie sztangi


Piątek
To samo co w poniedziałek

Czy mogę tak ćwiczyć? I czy lepiej robić 4 serię po 8 czy 5 seri po 8


Zmieniony przez - Gepard123321 w dniu 2017-02-14 20:28:50

To nie jest trening tylko jakaś jego parodia. Jak chcesz trenować porządnie to trenuj całe ciało a nie 3 wybrane partie jeszcze najmniejse.

Jak wyżej. Szkoda słów odsyłamy do gotowców dla początkujących

Domyślam się że masz ograniczenia dot. Sprzętu. Ja proponuję Ci
Zrób coś takiego
Trening A
Pon
Przysiad że sztanga na karku
WL
MC
Biceps hantla
Triceps hantla
Wszystko w zakresie powtórzeń 4x8-10

Trening B
Wyciskanie żołnierskie
Wiosło
Łydka z sztanga na karku lub hantla e reku

C
Przysiad że sztanga
Wyciskanie leżąc hantlami
Biceps gryf
Triceps leżąc Wyciskanie francuskie

Sory klis ale twoja propozycja planu też się kupy nie trzyma. Ani to fbw ani sensowny split.

Napisz lepiej dlaczego tak chcesz trenować, czym kierowałeś się wyznaczając sobie taki trening ?

Zupełnie bez sensu. Proste FBW zamiast takich cudów.