Nowa redukcja przemiana na wiosne

katedoll24

A można zrobić jak tak że teraz bym zjadła 1800 kcal a potem dodać jak już dam radę większe ciezary dźwigać dodać 200?

Można ale wrzuć to co jesz w dziennik i pokaż z tego zrzut, to wtedy podyskutujemy o konkretach.

nie czaje tego dziennika , on sam nie wylicza ile co ma kcal na 100 ? czemu gramatury sie nie da zmienic

Wszystko można zmienić - nie panikuj, tylko na spokojnie wypróbuj jak działa.

no i nie wiem jak teraz ten zrzut dodac





Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2017-02-09 12:33:54

chyba sie udalo dodac , albo zle dodaje bo pisze wiadomosc to sie nie da wstawic , dopiero jak edytuje

do tego 3 kawy , i mniej wiecej litr wody , nie pije kolorowych napoi

No i teraz popatrz - nie mówię już że strasznie dużo przetworzonych rzeczy - ale masz bardzo mało białka a to co jest to w większość i z kiepskich źródeł. Tu jest duże pole do popisu jeśli idzie o zmiany.

Dzisiaj postaram sie troche podgapic z dziennikow innych osob co jedza zeby po prostu storzyc sobie jakies przepisy i listy zakupow

http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd
zapraszamy

Ten link sie juz tu pojawil. Na 5 stronie. I chyba niestety nie pomogl.
Tak czy inaczej polecam tamta wersje,ta zalinkowana teraz nie ma pelnego tekstu artykulu.

Rozklad makro slaby - 2 posilki wlasciwie bez bialka. Ukladaj posilki tak zeby w kazdym bylo bialko, ww i tluszcze.