Dieta do oceny 80kg - ekto-meso

Witam,

Proszę o ocenę diety, co ewentualnie zmienić. Moim celem jest w miarę czysta masa mięśniowa.
Wklejam diete w DT.
W DNT zwiekszam tłuszcze do 110g i obniżam węgle i zarazem obniżam kaloryczność do 3400 kcal.
Dodam iż moim posiłkiem przed treningowym jest p. nr 1 a po treningowym 4, gdzie CH to odzywka węglowodanowa.





Zmieniony przez - hahiro w dniu 2017-02-08 19:24:46

Odżywka nie może być posiłkiem potreningowym . Posiłek potreningowy ma być odpowiednio zbilansowany , jest to jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia

Ta odzywke + wpi wypijam od razu po treningu ailowym, jeszcze bedac na silowni, natomiast max do 1h po treningu spozywam p. nr 3.

W takim razie ok