Białko vs kreatyna

Witam,
Mam pytanie.
Dietę mam dopiętą w 100% i się jej trzymam. Mam około 2g/kg białka.
W takim wypadku kiedy mam pić odżywkę białkową? (o ile w ogóle) w tej chwili piję jedną miarkę w każdym śniadaniu, 2 miarki tylko po siłowni i 2 miarki do kolacji przed snem. Nie stosuję odżywki zamiast posiłków.
Trenuję 5-6 razy w tygodniu - 2 treningi na siłowni, 3 treningi mma i czasem biegam około 40min.



Zmieniony przez - kartosz w dniu 2017-02-07 13:29:12

W takim razie masz duzo za duzo bialka skoro z pozywienia masz 2gr i do tego 5miarek bialka czyli jakies dodatkowe 90gr bialka

Zależy jaka miarka ale te 50 ml mają ok 20-22g w zależności jak się napełni wiec około 100g z prochu leci więc sporo i to chyba za dużo.

W takim razie, jeśli trzymam dietę w 100% nie potrzebuję się suplementować żadnym białkiem, bez wyjątków?

W takim wypadku, kiedy nie masz braków, nie ma potrzeby suplementowania ich za pomocą odżywki