Co z tym zrobić? Ból kolana

Witam. Od około tygodnia gdy schodzę w pozycji do przysiadu (kucam) czuję dyskomfort , nie jest to jakiś ból ani nic bardziej takie jakby naciąganie. Gdy chodzę nie boli nic , gdy zginam i prostuję to strzela ale też nie boli , tylko przy kucaniu i gdy trzymam nogę jakiś czas w zgięciu około 90 stopni lub mniej to czuję dyskomfort . W tym tyg odpuściłem przysiady bo nie bardzo dało się je zrobić :/.

Oto pytanie:
Czy to przeciążenie?
Ile mam odpuścić przysiady i martwy?
Czy w ogóle przestać na razie ćwiczyć? (czy tylko przysiady i martwy?/FBW)
Jak przyśpieszyć leczenie? (lód, maść itd)

Dawiddo01

W sumie to bez krążków mam dobrą stabilizację , ale powróciłem do nich ponieważ jakoś lepiej to wchodziło i lepiej się z tym czułem ;P
Na razie smarowałem miejsce maścią przeciwbólową zapalną czy obrzękową. Czasami nie mogę kucnąć a czasami mogę. Nie wiem od czego to zależy :P.



Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-02-08 15:11:01

Maść Ci tu nie pomoże oraz nie ma na co czekać

mogłeś coś spitrasić przy przysiadach . Technika poległa .Bawiłeś się w jakieś podkładanie krążków pod pięty ??

mysle, ze powinienes udac sie do kogos by cie obejrzal do fizjo minimum

Wygląda na dolegliwości pochodzące ze strony stawu rzepkowo-udowego , jak Tomq uważam że powinieneś udać się do specjalisty

pborek

mogłeś coś spitrasić przy przysiadach . Technika poległa .Bawiłeś się w jakieś podkładanie krążków pod pięty ??

Tak , podkładałem i podkładam .

Podkładnie nie rozwiązuje problemu trzeba wyeliminować przyczynę bo trenowanie z pokładkami może nawet utrwalać problem

jak podkładasz coś pod pięty jakieś dość wysokie krążki , a nie dbasz o poprawienie problemu tylko długo ćwiczysz z tą pomocą , to moim zdaniem ułożenie stopy powoduje trochę inny nacisk sił kompresujących i moze powodować potem właśnie problemy z kolanami .

Zrób przerwę może ból przejdzie jeżeli nie jest jakiś straszny ;p . Ale jak to się ciągnie długo to warto zrobić tak jak tomq mówił


Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-02-08 11:54:51

ja pozielam tutaj opinie Starrett-a, trening nie jest od tego bysmy mobilizowali nasze stawy.
jak ktos musi skorzystac z krazkow, to smialo niech to robi. lepiej zrobic siad z krazkami pod piętą, niż z wypiętą dupą%) jednak po treningu, czy nawet przed mobilizacja powinna byc tak samo wazna jak posilek

Oczywiście ze musi być dostosowana pod aktualne możliwości wiec na dany moment może korzystać natomiast pełno osób robi z podkładka bo czują lepiej i nic z tym nie robią i wykonują tak stałe a wtedy problem się tylko nasili.

Zgadzam się w 100% z wami . Można sobie w danej chwili pomagać , ale trzeba to ciągle poprawiać żeby w końcu te krążki wywalić . Nad dysfunkcjami trzeba pracować cały czas .

W sumie to bez krążków mam dobrą stabilizację , ale powróciłem do nich ponieważ jakoś lepiej to wchodziło i lepiej się z tym czułem ;P
Na razie smarowałem miejsce maścią przeciwbólową zapalną czy obrzękową. Czasami nie mogę kucnąć a czasami mogę. Nie wiem od czego to zależy :P.


Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-02-08 15:11:01