Jakie cwiczenia

Witam zaczalem trening boksu mam dostep do silowni jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosow

Technika, technika i jeszcze raz technika ciosu. Plus szybkość. Siłownię dołącz za 3 lata.

Technika wazna ale niektore cwiczenia moze robic teraz jak rzuty pilka lekarska , skrety bioder, uderzenia mlotem I przede wszystkim treningi nog ale nie ze sztanga. Najlepiej z masa ciala jak przeskoki z nogi na noge przysiady skakane , wskoki na boxa itpitd poczytaj


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-04 23:29:41

Wszystko jest w internecie poszukaj

Technika. Z nia przyjdzie szybkosc i z czasem byc moze nauczysz sie rozluzniac. Czyli troche pomachac w powietrze troche na tarcze plus worek. Mozesz cwiczyc z kolega ktory wystawi ci rece a ty je lekko objaj bez wielkiej sily ale ciagle szybko. Ta silownia jeszcze cie spowolni. Cwicz pomki, podciagaj sie. Glownie potrzeba bicepsu i tricepsu do prostego uderzenia. Bez barkow. Najwazniejsze to nauczyc sie rozlizniac i napinac w odpowiednim czasie. Potem dodawac mase ramienia ze skretem bioder czyli juz mase calego ciala. Potem warto przeniesc to w cwiczenia z partnerem ktory sie porusza. To nie taka latwa sprawa aby uderzyc mocno kiedy musisz sie przemieszczac i szukac pozycji.
Ps mozesz dodac tasmy elastyczne. Zobacz na youtube jak to robia. Do nog wiaza albo do reki ktora uderza. W rozne strony.


Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-05 22:28:27

Nie ma się co rozpisywać niech skupi się na trenowaniu a nie kombinowaniu bo pewnie jeszcze gardy trzymać nie potrafi

piomos

...jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosow

Nie wiem co masz na myśli metodyka
Tak jak koledzy powyżej - na siłowni wykonuj ćwiczenia wielostawowe z małym lub średnim obciążeniem. Rób je dynamicznie.
Sądzę że pomysł rozwijania siły jednocześnie z techniką bokserską jest dobry. Jednak siła nie może górować nad techniką.
A jakie ćwiczenia konkretnie robić? Tak jak napisał

Kuba1999w

Wszystko jest w internecie poszukaj

Pierwszy z brzegu

class="link" target="_blank">Strength and Power Training for Boxing
A więcej na strength training for boxing
Proszę bardzo, nie ma za co.

piomos

...jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosow

Nie wiem co masz na myśli metodyka
Tak jak koledzy powyżej - na siłowni wykonuj ćwiczenia wielostawowe z małym lub średnim obciążeniem. Rób je dynamicznie.
Sądzę że pomysł rozwijania siły jednocześnie z techniką bokserską jest dobry. Jednak siła nie może górować nad techniką.
A jakie ćwiczenia konkretnie robić? Tak jak napisał

Kuba1999w

Wszystko jest w internecie poszukaj

Pierwszy z brzegu

class="link" target="_blank">Strength and Power Training for Boxing
A więcej na
strength training for boxing
Proszę bardzo, nie ma za co.