Cytrulina.

kreatyna dziala nieco inaczej, bo pwooduje magazynownaie fosforanu kreatyny w mesniach, ktory z kolei wspiera gospodarke energetyczna zarowno podczas treningu jak i po, np zwiekszajac poziom resyntezy glikogenu nawet o 20%. Dzieki temu, że organizm ma mozliwosc magazynowania fosforanu, kreatyna dziala nieco inaczej niz suplementy o dzialaniu doraznym jak cytrulina.

Dokładnie tak, z cytruliną przedtreningowo chodzi o wykorzystanie bezpośrednio jej potencjału. Badania z 2002 roku dotyczyły podawania 6g cytruliny dziennie, jej spożycie w takiej ilości spowodowało znaczne zmniejszenie odczuwania zmęczenia i 34% wzrost tempa produkcji ATP podczas wysiłku, a także 20% wzrost stopy odzysku fosfokreatyny po wysiłku. Także jej wkład w łańcuchu metabolicznym, syntezie oksydacyjnej jest niebagatelny. Warto więc skumulować tą dawkę w porcji przed wysiłkiem.

czyli suplementacja w dni bez treningu jest bezcelowa?

w mojej opinii tak.

W rekreacyjnym ujęciu - dla mnie również nie ma sensu.