Plan odżywiania kalkulator BMR

Tu wrzuć.

W wersji mobilnej jest troche inaczej..

Jak widać mam całkiem nieźle rozwinięty mięsień piwny z którego nie jestem dumny i chciałbym sie go jak najszybciej pozbyć ale to będzie leżeć w mojej kwestii. Każda krytyka, korekta wskazówka mile widziana, doperio zaczynam, troszkę zrozumienia☺

http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Tu do poczytania. Moim zdaniem nie stricte masa ani strice redukcja, tylko rotacja kaloriami - na plus w dzień treningowy, na minus w nietreningowy. I konsultacja u fizjoterapeuty, bo barki nierówne no a ten brzuch to moze byc pogłębiona lordoza.

No i zrób ze 4 solidne posiłki - rano np bt, czyli jajka z boczkiem, albo bez boczku

Potem ze 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mieso/ryba plus warzywa

No i na kolację, co tam chcesz rybkę jakąś czy trzeci obiad

Wywal wafle, masło orzechowe i daj normalne żródła tłuszczu - mięso - nie kurzy cycek


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-26 21:44:10