Kreatyna przed czy po Cardio..

Witam.

Chciałbym dowiedzieć się czy dobrze myślę, a mianowicie robię (20-30min) cardio zaraz po treningu siłowym i zastanawiam się jak w takie dni dawkować Białko, BCA i Kreatynę.

1. Kreatyna 5g przed śniadaniem i 5g po Cardio
2. Białko w ramach braków w diecie/ po Cardio
3. BCAA ok 10-15g pić przed treningiem i podczas jego trwania zarówno siłowym jak i Cardio

Jeśli źle to rozplanowałem to proszę o poprawę.

Witaj,
takie dawkowanie będzie w porządku

Dzięki :)