Foto... Prosze o rade jak pogrubic srodek plecow ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 8232

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bartek21

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3874

Witam...jak pogrubic srodek plecow ?? Chodzi mi o cwiczenia... Przesylam fotke. Staz prawie 6 miesiecy..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GallAnonim

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 1621 Wiek 46 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 17763

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zacznij od przeczytania tego. Tam znajdziesz cwiczenia przeznaczone na kazda partie plecow.

Nie ma ludzi nieomylnych...

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

moze wioslowanie sztangą ?

z reszta daj cos o sobvie o twoim trenignu pleców itd

...

Bartek21

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3874

6 miesieczny staz treningowy. Z cwiczen na plecy to wykonuje raz w tygodniu i na poczatku podciagania na drazku szerokim nachwytem pozniej sciganie drazka do karku na wyciagu nastepnie wioslowanie hantelka przy lawce poziomej, a na koniec szrugsy...

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

ech.
albo robisz podciagfani na drazku albo sciagnie do karku ...

ja proponuje ( / --> lub)
- podciaganie /sciaganie drzak do klatki (karku)
- scaignie drazka dolnego do brzucha / wioslowanie sztang(dztangielka) 4-5x progresja!
- I COS NA M.PROSTE GRZBIETU___ m.ciąg, albo wznsoyt w opa[[dzu ze sztanga na barkach !