kreatyna z miodem??

Mozesz łączyć bez problemu, nic ze sobą nie koliduje ale wolałbym dać 10 g bcaa przed treningiem a po sama kreatynę
Z rana też ok jest.

Czyli dla regeneracji- czy siły będzie lepiej 10 g BCAA przed treningiem ?

Nie licz na siłę, chodzi o to by na treningu więcej aminokwasów było w organizmie

OK dzięki

Koledzy, minęło 8 tygodni na kreatynie, przybrałem 4 kg, ale ruszyło dopiero jak dołożyłem gainera bo z diety miałem za mało kal. i nie byłem już w stanie więcej jeść.
Kreatyny zostało mi 150 g, pytanie czy brać do końca, czy zrobić przerwę (jak długą) i potem zacząć znów brać dokupując kolejne opakowanie, znów brać 8 tyg. i z dwóch opakowań zostanie mi jeszcze na 3 cykl.
Co radzicie ?
Szerze mówiąc to słabo na mnie zadziałała ta kretka, nie wiem czy to wiek, czy taki już mam organizm ?
A może to dobrze, bo mniej przybrałem i mniejsze będą spadki ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-05 12:53:38

Spokojnie dokończ to co masz.

Kreatyna dobrze zadziałała ale jak sam zauważyłeś coś się ruszyło po dołożeniu gainera, czyli w odżywianiu bym upatrywał problemów.

kontynuuj tak dlugo cykl jak cos sie dzieje,
nawet jak bedzie to czas mocno wykraczajacy poza utarte schematy

Czyli dokończę to opakowanie, bedzie tego na ok 3 tyg, a potem przerwa 4 tyg czy co?
Mam dietę a w niej 2600 kal. Nie byłem w stanie jeść więcej dlatego dołożyłem 500 kal z gainera

chodzi o to, ze cykl mozesz kontynuowac az do 12 tygodni chocby

A potem ile przerwy, warto robić kolejny cykl, jest efekt?