Dieta w BJJ i MMA

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Trenowaniem MMA i Bjj

Waga

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Raz w tygodniu Bjj i dwa razy w tygodniu MMA, w chwilach wolnych taniec, uczeń 5 razy w tygodniu szkoła. Wstaje o 6 rano, treningi o 18:30.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

MMA i Bjj- od tygodnia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej stosowałem dietę na masę, bardzo dużo wegli, ponad 600 w.w. 7 miesięcy jej trzymania, skutek - 3 kg przytycia. Staram się od tygodnia trzymać ta dietę. Składa się głównie z Ryżu, makaronu, musli, mięso raz, dwa razy dziennie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Całkowicie zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Tylko witaminy Olimp i Carbo po treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

wiem wiem, sam sie kiedys bawilem w mma przez kilka lat, wiec troche tematu liznalem

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

AtletaAtleta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 89

No i właśnie skoro to treningi to jeden wielki interwał, to trzeba dużo jeść żeby z treningu na trening być coraz lepszym, ale czy aż tyle?

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

kaloryke musisz dobrac pod siebie, sprawdzic na jakiej bedziesz czul sie dobrze, na jakim rozkladzie makro w ciagu dnia. to wszystko jest kwestia wysoce indywidualna.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Myślę, że to nie kwestia tego, czy są cięższe, czy nie. Są po prostu inne. Inna specyfika wysiłku wymaga trochę innych treningów siłowych, wytrzymałościowych, czy typowo funkcjonalnych.

Moderator działu Odżywianie

...

AtletaAtleta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 89

domer a co myślisz o diecie w SW u typowego amatora?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Na pewno nie potrzebujesz aż tyle białka co w przypadku osób kształtujących sylwetkę. Skupiłbym się na dostarczeniu odpowiedniej ilości energii, szczególnie okołotreningowo.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat