Witaminy - z którymi posiłkami?

czytałem, że ma dużo ciekawych właściwości i jest bardzo zdrowy to, że oszczędza glikogen to tylko jedna z jego wielu zalet i głównie z powodów zdrowotnych chciałem go włączyć do diety. Natomiast jeśli już przyjmować okołotreningowo, to czy łączyć go z pokarmem czy mogę po prostu wypić 2 łyżki niezależnie od posiłków np 30-45min przed treningiem?

hmmm... A po co chcesz "oszczędzać glikogen" ? Wytwarzanie i zużywanie glikogenu to normalna sprawa, jak oddychanie... W dodatku trening siłowy ma mały wpływ na zasoby glikogenu. Moim zdaniem zamiast skupić się na podstawach i sensownej diecie, niepotrzebnie kombinujesz. Pozdrawiam.

Ma bardzo ciekawe właściwości wykorzystywania energii, w czasie określonej aktywności fizycznej. Szczególnie w sportach wytrzymałościowych lub dietach niskowęglowodanowych.

łączyć go z pokarmem czy mogę po prostu wypić 10g niezależnie od posiłków np 30-45min przed treningiem?


Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-01-15 14:18:31

Możesz posiłkiem lub tak jak piszesz, ok 30-45min przed aktywnością treningową.

http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej
http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct 

czytałem to już, ale dzięki.
Czyli będę brał tak. W dzień treningowy będę pił 45min przed treningiem, a w dzień nie treningowy z posiłkiem w którym mam mało tłuszczów. Stopniowo zwiększając dawki.

Możesz tak spożywać. Pamiętaj tylko, że ważny jest ogół diety i proporcje kwasów tłuszczowych.

wiem wiem, a widzisz sens brania MCT w dzień nietreningowy rano ze śniadaniem, tylko po to aby właśnie zachować proporcję zdrowych tłuszczów? I czy lepiej brać 45 min przed treningiem samo MCT czy lepiej z posiłkiem 45min po treningu (tak akurat wypada mi posiłek)?

Ja bym został go na okres przed treningiem i ew. po treningu z białkiem. W dni wolne ew. olej kokosowy jak potrzebujesz nasyconych kwasów tłuszczowych.