Układanie diety

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Więc jak zacząłem się odżywiać.
Na śniadanie przed szkołą jem przeważnie 1 kanapkę i herbatę z 1/2 łyżeczki cukru.
W szkole 1 czasem 2 kanapki.
Wrócę do domu to gdzieś 15:00 jem obiad z parowaru, czyli udko z kurczaka, gotowane kartofle + warzywa z parowaru, albo czasem zamiast kartofli to gotowany ryż.
Na kolację tak jak dzisiaj to około 100g twarogu białego chudego + około 100g jogurtu naturalnego, jeśli się nie zagapię to zjem o 18:00, jak nie to 18:30-19:00.

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

no to trochę marnie. z czym te kanapki? i spokojnie możesz jeść wieczorną porą, godzina 18 to mit.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Słowo kanapka nie wiele nam mówi, jeden zje z kiepskiej jakości pieczywem, szynką i wyrobem sero podobnym, inny z pieczywem razowym, gotowaną piersią, sałata serem żółtym.

kolacja też nie za bogata

Widzę że powtarzasz mity z jedzeniem do godziny 18 ?

Równie dobrze i o 21 mozesz zjeść posiłek i będzie dobrze, ważne by nie jeść przed samym snem a dać sobie godzinę dwie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Kanapka. chleb razowy, troszkę masła, szynka normalna, ale będzie zamieniana na chudą + ogórek.
Tak jak wczoraj to na kolację pozwoliłem sobie zjeść bułkę + kakao.
Mi tam taka kolacja wystarczy. Nie czuję się potem zbytnio głodny.
Ale ogólnie jest ok, czy nie bardzo?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Prawdopodobnie jadasz za mało, nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka i zdrowych tłuszczy, węglowodanów możliwe że też mało, trudno oceniać nie widząc bilansu i podziału na makroskładniki

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

nie jest ok. jest bardzo daleko od ok

(w sumie nie wiem, czy uśmiech tu powinien być hehe).

musisz zacząć normalnie jeść. daję sobie rękę uciąć, że jakbyś zważył to, co jadasz i policzył makroskładniki to Twoja kaloryka będzie na bardzo, ale to bardzo niskim poziomie.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

Jakbym zaczął normalnie jeść tak wcześniej, to by dalej było to co było.
Teraz Twoje "normalnie" nie wiem, co może oznaczać.

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

normalnie = policz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę składającą się z produktów nieprzetworzonych

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

KondziK25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 550

No pisaliście, że na razie nie jest mi potrzebna taka typowa dieta.
No wyliczone mam. 2900 kcal aby schudnąć. Nie za dużo?
Dieta. Dietę nie będzie mi tak prosto zrobić. Czytałem prawie wszystkie tematy dot. diety na tym forum, ale nie wiem, jak miałbym ją ułożyć od A do Z wliczając w tym takie rzeczy jak np. 15% białka.

...