Suple dla Taty

Czesc

Moj Tata uparl sie zeby od nowego roku cwiczyc i chce zebym zaopatrzyl go w odpowiednei suple. Mam watpliwosci czy zaczynanie od suplementacji to nie marnowanie jakiegos poczatkowego potencjalu. Zastanawiam sie co mu zaproponowac.

Mysle o:
1. Kreatynie (nie za wczesnie?)
2. Beta alaninie (nie za wczesnie?)
3. d3
4. Bialku do uzupelniania brakow w diecie
5. Rozaniec gorski

Tata robi FBW, chce przybrac na masie, ma 50 lat, mocno ekto, je b. zdrowo. Nie wiem co moge jeszcze dodac. Dzieki za pomoc.

Rany, dzieki wielkie za tyle i tak obszernych odpowiedzi, offtopy tez bardzo cenne. Co do kreatyny zrobie jak mowi M-Ka z uwagi na stawy, sciegna, dziwie sie ze sam o tym nie pomyslalem. Bedzie lezec na szafeczce i motywowac jako nagroda jak Tata przejdzie przez pierwszy 2-3miesieczny cykl bez niej.

witaj.
d3, bialo, rozeniec jak najbardziej spoko
mozna pomyslec nad jakims kompleksem co wspomoze sily witalne jak
https://sklep.sfd.pl/SFD_Libido-opis32346.html

to nie tylko wsparcie stricte na potrzeby wspolzycia poprawi nieco samopoczucie i cohote do zycia :D

Zależy też co chce trenować. Na początek proponuję, żadnych suppli, żeby zobaczył czy mu się to spodoba, a żeby nie było że wykupi pół sklepu a poćwiczyć raz czy dwa.
Jednak jeśli po czasie będzie uparcie ćwiczył to na początek wystarczy jakieś białko (polecam z sfd econo lub plus)
Jeśli ćwiczy nie tylko siłowo, zwłaszcza na początku polecam HMB (polecam Olimp)
Jeśli chce jedno i drugie warto zaopatrzyć się w BCAA na poprawe regeneracji (polecam z ActivLaba)
Warto też poza ćwiczeniami pomyśleć o stacku witamin (osobiście polecam AllNutrition lub Olimpa też wszystkie z supermarketów są g**** warte).
Jeśli pije dużo kawy- skurcze, problemy z regeneracja i snem- ZMA

Ale jak wcześniej pisałem daj czas tacie, żeby się oswoił z ćwiczeniami, i samemu stwierdził czy chce to robić czy bedzie to robił przez następne miesiące. Czy może to był tylko okres przejściowy na zasadzie zachcianki. Nie ma sensu na 1 trening zabierać pół apteki.

Z tą kreatyną u taty bym nie szalał. Jak u taty z serduchem?

Z serduchem ok, ale nie szalal bym z niczym co je nadwyrezy. Zastanawiam sie ciagle co do tej kreatyny i beta alaniny... Kupic kupie bo najwyzej sam wykorzystam :P ale pytanie czy proponowac Tacie na dziendobry czy po 2 tygodniach, miesiacu czy pozniej?

W kreatynie jest fajne to ze szybko sie na poczatku nabiera masy a to motywuje do dalszych cwiczen. Z drugiej strony nie wiem jak to sie ma do tzw potencjalu poczatkowego


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2017-01-11 12:53:56

a tata wczesniej cos z soba robil? trenowal cos?

Nie trenowal nic nigdy dluzej. Szybka "gimnastyka poranna" to max. Czasem drazek.


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2017-01-11 12:56:14

to bym skupil sie na prozdrowotnych tylko
przyjdzie czas na stricte anaboliczne wsparcie

O tym sie za wiele nie mowi ale kreatyna czasami moze obciazac serce. W necie mozna znalesc o tym informacje. Komus okolo 50tki to bym bez konsultacji z lekarzem kreatyny nie aplikował.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-11 15:09:17

podrzuc źródło

mysle, ze jezeli problem by byl istotny, to nie byloby badan tego typu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7585833
gdzie osobom z niewydolnością serca serwuje sie kreatyne w celu poprawy funkcji miensi szkieletowych



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-11 15:48:45

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-11 15:49:13

Kreatyne, bcaa i glutamina. Skoro jedzenie jest zdrowe to bialko by, odpuscil, zawsze lepiej zjesc zwykly posilek a roznicy nie zauwazy zadnej. Dostanie porzadna dawke motywacji na poczatku to napewno zawiaze sie lepsza wiez ze sportem. Ojciec ma swoje lata, na co ma czekac?